กินอะไรช่วยลดแอลกอฮอล์ในร่างกาย

อาหารที่ช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย

หลังจากงานปาร์ตี้ที่สนุกสนาน การขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดอาการเมาค้างและฟื้นฟูสุขภาพโดยรวม นอกเหนือจากการดื่มน้ำเปล่ามากๆ อาหารบางประเภทสามารถช่วยเร่งกระบวนการขับแอลกอฮอล์ให้ออกจากร่างกายได้

1. ผลไม้: กล้วยและแอปเปิ้ล
ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วยและแอปเปิ้ล ช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์ และช่วยลดอาการคลื่นไส้

2. ขิง
ขิงมีสรรพคุณช่วยลดอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการปวดหัว จิบชาขิงร้อนๆ หรือเคี้ยวขิงสดเพื่อช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย

3. น้ำมะนาว
น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยขจัดสารพิษออกจากตับ ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำเปล่าเพื่อช่วยขับแอลกอฮอล์

4. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นแหล่งของกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยดูดซับแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหาร ช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด

5. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยดูดซับแอลกอฮอล์และช่วยให้ร่างกายขับออกทางระบบขับถ่าย

6. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น คะน้าและผักโขม อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ซึ่งช่วยในการล้างพิษและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย รวมถึงแอลกอฮอล์

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย
• ดื่มน้ำเปล่ามากๆ: น้ำช่วยเจือจางแอลกอฮอล์ในร่างกายและขจัดสารพิษ
• ทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย: รับประทานอาหารเช่น โจ๊กหรือข้าวต้ม เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหารที่เสียหายจากแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาหารที่มีไขมัน: คาเฟอีนอาจทำให้เกิดการคายน้ำและอาหารที่มีไขมันอาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง เพิ่มอาการเมาค้าง