กินอะไรให้ละลายเสมหะ

จัดการเสมหะกวนใจ กินอะไรดีให้หายคล่องคอ

อาการไอมีเสมหะ ถือเป็นเรื่องน่ารำคาญใจ สร้างความรู้สึกไม่สบายตัว แถมยังรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย แม้ว่าโดยทั่วไป เสมหะจะเป็นตัวช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค แต่หากมีมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดี วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการเลือกกินอาหาร แก้อาการไอ เสมหะกวนใจ มาฝากกัน

หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น เพิ่มเติมความชุ่มชื้น

• ลดอาหารมัน อาหารทอด: อาหารประเภทนี้ ย่อยยาก และอาจไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเสมหะมากขึ้น
• เน้นอาหารเหลว อุ่นๆ: ซุปอุ่นๆ ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ละลายเสมหะ ทำให้หายใจสะดวก ยิ่งถ้ามีส่วนผสมอย่าง ขิง และ น้ำผึ้ง ยิ่งช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย บรรเทาอาการไอ ได้เป็นอย่างดี หรือจะเป็นแกงจืดฟักทอง ที่อุดมไปด้วยวิตามิน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ
• เติมความชุ่มชื้น: น้ำเปล่าอุ่นๆ คือ สิ่งที่ร่างกายต้องการในช่วงนี้ นอกจากนี้ น้ำผลไม้ รสอ่อนๆ เช่น น้ำแอปเปิ้ล ก็ช่วยได้เช่นกัน แต่ควรหลีกเลี่ยง น้ำผลไม้รสหวานจัด และ น้ำผลไม้รสเปรี้ยวจัด เพราะอาจไปกระตุ้นการไอได้
• เติมวิตามินซี: ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว อย่าง ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แต่เช่นเดียวกัน ควรรับประทานแต่พอดี
• เลือกอาหารย่อยง่าย: ช่วงที่ไอ มีเสมหะ ควรงดอาหารรสจัด และเลือกทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม เพื่อลดภาระการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน
• หลีกเลี่ยงฝุ่นควัน สารก่อภูมิแพ้
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร หากอาการไม่ดีขึ้น

การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกวิธี ควบคู่ไปกับการดูแลตัวเอง เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณ ก้าวผ่านช่วงเวลาที่ไอ มีเสมหะ ได้อย่างสบายมากขึ้น

หมายเหตุ: บทความนี้นำเสนอข้อมูลทั่วไป เพื่อเป็นความรู้ ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ก่อนรับประทานอาหารเสริม หรือ เปลี่ยนแปลงวิธีการรักษา