คนปกติทั่วไป ควรมีระดับโคเลสเตอรอลในเลือดไม่เกินเท่าไร

โคเลสเตอรอลในเลือด : บอกอะไรได้บ้าง และระดับไหนถึงเรียกว่า “ปกติ”?

คำว่า “โคเลสเตอรอล” อาจเป็นคำที่คุ้นหูสำหรับหลายคน แต่จริงๆ แล้วหลายคนอาจไม่เข้าใจถึงความสำคัญของมัน โคเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นเองและได้รับจากอาหาร มันมีบทบาทสำคัญในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ฮอร์โมน และวิตามินบางชนิด อย่างไรก็ตาม การมีโคเลสเตอรอลในเลือดสูงเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ เพราะมันอาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด

แล้วระดับโคเลสเตอรอลที่ “ปกติ” สำหรับคนทั่วไปคือเท่าไร?

โดยทั่วไป ระดับโคเลสเตอรอลรวมที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ควรต่ำกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) ส่วน LDL หรือโคเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ควรต่ำกว่า 100 mg/dL อย่างไรก็ตาม ระดับโคเลสเตอรอลที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ ประวัติครอบครัว และโรคประจำตัว การมีค่าโคเลสเตอรอลสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

การตรวจสอบระดับโคเลสเตอรอล : สำคัญแค่ไหน?

การตรวจสอบระดับโคเลสเตอรอลเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสุขภาพประจำปี แพทย์จะตรวจสอบระดับโคเลสเตอรอลรวม LDL และ HDL (โคเลสเตอรอลชนิดดี) นอกจากนี้ยังอาจพิจารณาปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และประวัติครอบครัว เพื่อประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

การควบคุมระดับโคเลสเตอรอล : ทำได้อย่างไร?

การควบคุมระดับโคเลสเตอรอลให้คงที่สามารถทำได้ผ่านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการใช้ยาตามแพทย์สั่ง

• ปรับเปลี่ยนอาหาร : ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอล เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ไข่แดง เนย นมเต็มไขมัน เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ปลาทะเล น้ำมันมะกอก ถั่ว
• ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเพิ่มระดับโคเลสเตอรอลชนิดดี
• ลดน้ำหนัก : การลดน้ำหนักช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
• เลิกบุหรี่ : การสูบบุหรี่ทำให้ระดับโคเลสเตอรอลชนิดไม่ดีสูงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ยา : แพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดระดับโคเลสเตอรอล เช่น สเตติน

ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล :

การตรวจสอบระดับโคเลสเตอรอลและการปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะแพทย์สามารถให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลเกี่ยวกับการควบคุมระดับโคเลสเตอรอล และวิธีการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่าลืมติดตามแพทย์อย่างใกล้ชิด และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว

หมายเหตุ : บทความนี้ให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ควรนำข้อมูลนี้ไปใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล