คอเลสเตอรอล 230 สูงไหม

คอเลสเตอรอล 230 สูงไหม? เส้นทางสู่การดูแลสุขภาพหัวใจ

ระดับคอเลสเตอรอล 230 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./ดล.) เป็นตัวเลขที่เรียกร้องความสนใจ คำถามที่หลายคนสงสัยคือ มันสูงเกินไปหรือไม่? คำตอบคือ ใช่ ระดับนี้จัดอยู่ในเกณฑ์เริ่มสูงและจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด แต่ความหมายของ “สูง” นั้นไม่ได้อยู่ที่ตัวเลขเพียงอย่างเดียว เรามาทำความเข้าใจกันอย่างละเอียด

ความสำคัญของการแยกประเภทคอเลสเตอรอล

ก่อนจะสรุปว่า 230 มก./ดล. สูงหรือไม่ เราต้องเข้าใจว่า คอเลสเตอรอลไม่ได้มีแค่ชนิดเดียว มันแบ่งออกเป็นประเภทหลักๆ ได้แก่:

• LDL-C (Low-Density Lipoprotein Cholesterol): หรือที่รู้จักกันในชื่อ “คอเลสเตอรอลตัวร้าย” เพราะมันจะไปสะสมตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดการอุดตัน ระดับ LDL-C สูงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูง
• HDL-C (High-Density Lipoprotein Cholesterol): หรือที่รู้จักกันในชื่อ “คอเลสเตอรอลตัวดี” เพราะมันช่วยนำคอเลสเตอรอลส่วนเกินกลับไปยังตับเพื่อกำจัดออกจากร่างกาย ระดับ HDL-C สูงมีผลดีต่อสุขภาพหัวใจ
• ไตรกลีเซอไรด์: ไขมันชนิดหนึ่งที่พบในกระแสเลือด ระดับสูงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน

ระดับคอเลสเตอรอลรวม 230 มก./ดล. บอกเพียงภาพรวม เราไม่สามารถสรุปได้ว่าเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากน้อยแค่ไหน จำเป็นต้องตรวจวัด LDL-C, HDL-C และไตรกลีเซอไรด์ เพื่อประเมินความเสี่ยงอย่างถูกต้อง แพทย์จะพิจารณาตัวเลขเหล่านี้ร่วมกับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น อายุ, เพศ, ประวัติครอบครัว, การสูบบุหรี่, ความดันโลหิต, และโรคประจำตัวอื่นๆ

หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ที่ 230 มก./ดล. หรือสูงกว่า คุณควร:

• ปรึกษาแพทย์: เพื่อทำการตรวจวัด LDL-C, HDL-C และไตรกลีเซอไรด์อย่างละเอียด และรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพหัวใจที่เหมาะสม
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต: เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ ลดการบริโภคอาหารไขมันสูง อาหารแปรรูป และน้ำตาล ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ และควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• เลิกบุหรี่: การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ระดับคอเลสเตอรอล 230 มก./ดล. ไม่ใช่ประโยคตายตัว ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี คุณสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้กลับเข้าสู่เกณฑ์ปกติได้ อย่าปล่อยปละละเลย การดูแลสุขภาพหัวใจตั้งแต่เนิ่นๆ คือการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับอนาคตของคุณ

หมายเหตุ: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ