คอเลสเตอรอล 240 อันตรายไหม

คอเลสเตอรอล 240: เสี่ยงต่อหัวใจแค่ไหน? อย่ามองข้ามสัญญาณเตือน

ระดับคอเลสเตอรอลรวม 240 มก./ดล. เป็นตัวเลขที่เรียกความกังวลได้ไม่น้อย แม้จะยังไม่ถึงขั้นวิกฤต แต่ก็เกินเกณฑ์ปกติที่แพทย์แนะนำอย่างแน่นอน หมายความว่าคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่คำถามสำคัญคือ เสี่ยงมากน้อยแค่ไหน และควรทำอย่างไรต่อไป?

ความจริงแล้ว ตัวเลข 240 มก./ดล. นั้นบอกเพียงภาพรวมของคอเลสเตอรอลทั้งหมดในร่างกาย มันไม่ใช่ตัวบ่งชี้ความเสี่ยงเพียงอย่างเดียว เราจำเป็นต้องพิจารณาชนิดของคอเลสเตอรอลด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง LDL-C (Low-density lipoprotein cholesterol) หรือที่รู้จักกันในชื่อ “คอเลสเตอรอลเลว” และ HDL-C (High-density lipoprotein cholesterol) หรือ “คอเลสเตอรอลดี”

LDL-C สูงคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันในผนังหลอดเลือด นำไปสู่การแข็งตัวของหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ในขณะที่ HDL-C มีหน้าที่ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลเลวออกจากร่างกาย ระดับ HDL-C ที่สูงจึงเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

ดังนั้น การมีคอเลสเตอรอลรวม 240 มก./ดล. เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะวินิจฉัยความเสี่ยง คุณจำเป็นต้องตรวจวัดค่า LDL-C และ HDL-C ควบคู่กันไป เพื่อให้แพทย์ประเมินความเสี่ยงได้อย่างถูกต้อง และวางแผนการรักษาที่เหมาะสม เช่น การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต หรือการใช้ยา ตามความจำเป็น

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นสิ่งสำคัญและควรเริ่มต้นโดยเร็วที่สุด หากคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูง การปรับเปลี่ยนเหล่านี้ได้แก่:

• ควบคุมอาหาร: เน้นรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ไขมันอิ่มตัวต่ำ และคอเลสเตอรอลต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากปลา เนื้อไม่ติดมัน และถั่วต่างๆ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ส่วนใหญ่ของวัน ในระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ จะช่วยเพิ่มระดับ HDL-C และลด LDL-C
• ควบคุมน้ำหนัก: การลดน้ำหนักส่วนเกิน จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เลิกสูบบุหรี่: บุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ลดความเครียด: ความเครียดสามารถส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลได้

อย่าละเลยสัญญาณเตือนที่ร่างกายส่งมา การมีระดับคอเลสเตอรอลรวม 240 มก./ดล. ควรได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียด ปรึกษาแพทย์ และร่วมกันวางแผนการดูแลสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว อย่ารอให้สายเกินแก้ สุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้จากตัวคุณเอง