คอเลสเตอรอล 280 สูงไหม

คอเลสเตอรอล 280 สูงไหม? คำตอบสั้นๆ คือ ใช่ ค่าคอเลสเตอรอลรวม 280 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ถือว่าสูงกว่าระดับที่เหมาะสม และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยทั่วไป ค่าคอเลสเตอรอลรวมที่เหมาะสมควรต่ำกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ค่าระหว่าง 200-239 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ถือว่าอยู่ในระดับ borderline high และค่า 240 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป ถือว่าสูง

อย่างไรก็ตาม การพิจารณาว่าค่า 280 นั้น “สูงมาก” แค่ไหน และมีความเสี่ยงมากน้อยเพียงใด ต้องพิจารณาองค์ประกอบอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น:

• ระดับ HDL (คอเลสเตอรอลดี) และ LDL (คอเลสเตอรอลร้าย): หากมี HDL สูง และ LDL ต่ำ ความเสี่ยงก็จะน้อยกว่ากรณีที่มี HDL ต่ำ และ LDL สูง แม้ว่าคอเลสเตอรอลรวมจะเท่ากันที่ 280 HDL ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย ขณะที่ LDL เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือด.
• ระดับไตรกลีเซอไรด์: ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันอีกชนิดหนึ่งในเลือด หากมีระดับสูงร่วมกับคอเลสเตอรอลสูง จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ: เช่น อายุ ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ ภาวะน้ำหนักเกิน หรือขาดการออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้จะส่งผลร่วมกัน ทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ

ดังนั้น หากคุณมีคอเลสเตอรอล 280 สิ่งที่ควรทำคือปรึกษาแพทย์ แพทย์จะทำการตรวจเลือดอย่างละเอียดเพื่อประเมินระดับไขมันในเลือดทั้งหมด รวมถึงประเมินปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ และให้คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และอาจพิจารณาการใช้ยา หากจำเป็น

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อลดคอเลสเตอรอล ได้แก่:

• เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด เน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาที่มีไขมันดี และถั่วต่างๆ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน
• ควบคุมน้ำหนัก: ลดน้ำหนักหากมีภาวะน้ำหนักเกิน
• งดสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

อย่าละเลยการดูแลสุขภาพ การตรวจสุขภาพเป็นประจำ และการปรึกษาแพทย์ จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ