ค่าไตสูงต้องทำไง

ค่าไตสูง…อย่าชะล่าใจ! เส้นทางสู่การดูแลไตอย่างยั่งยืน

ค่าไตสูง หรือภาวะไตเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่กำลังเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าเป็นห่วง แม้จะไม่แสดงอาการรุนแรงในระยะเริ่มต้น แต่หากปล่อยปละละเลยก็อาจนำไปสู่ภาวะไตวายเรื้อรังได้ ดังนั้น การเข้าใจและดูแลไตอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักวิธีการดูแลตัวเองเมื่อค่าไตสูงขึ้น โดยเน้นการป้องกันและการดูแลที่เหมาะสม ซึ่งแตกต่างจากข้อมูลทั่วไปที่พบได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต

ทำความเข้าใจค่าไตสูง (eGFR)

ก่อนอื่น เราต้องเข้าใจว่า “ค่าไตสูง” ในที่นี้ หมายถึงค่าการกรองของไต (Estimated Glomerular Filtration Rate : eGFR) ที่ต่ำกว่าปกติ eGFR เป็นตัวชี้วัดประสิทธิภาพการทำงานของไต ค่าปกติจะแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และเชื้อชาติ แต่โดยทั่วไปแล้ว ค่า eGFR ที่ต่ำกว่า 60 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ถือว่าบ่งบอกถึงภาวะไตเสื่อม ยิ่งค่า eGFR ต่ำลงเท่าใด แสดงว่าไตทำงานได้แย่ลงเท่านั้น

เมื่อค่าไตสูง…เราควรทำอย่างไร?

การดูแลไตเมื่อค่าไตสูงขึ้นนั้น ต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างรอบด้าน และแน่นอน การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็น แต่เพื่อเสริมสร้างความรู้และความเข้าใจ เราสามารถเริ่มต้นจากการปฏิบัติตนดังนี้:

1. บริหารจัดการน้ำอย่างชาญฉลาด: การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ แต่ปริมาณน้ำที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายแต่ละบุคคล การดื่มน้ำมากเกินไปหรือดื่มน้อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อไตได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับตนเอง โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร แต่ควรปรับเปลี่ยนตามความต้องการของร่างกายและคำแนะนำจากแพทย์

2. เลือกอาหารอย่างมีสติ: หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีโซเดียมสูง ของหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เนื่องจากสารเหล่านี้เป็นภาระต่อไต ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนคุณภาพสูงในปริมาณที่เหมาะสม การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนอาหารที่เหมาะสมกับภาวะไตเสื่อมเป็นสิ่งสำคัญมาก

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพไต ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือโยคะ และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างหนัก

4. ควบคุมโรคประจำตัว: โรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ เป็นสาเหตุสำคัญของภาวะไตเสื่อม การควบคุมโรคเหล่านี้ให้ดี ด้วยการรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการลดความดันโลหิต จะช่วยชะลอการเสื่อมของไตได้

5. จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ: ความเครียดเป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพไตด้วย การจัดการความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6. ติดตามและปรึกษาแพทย์: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด! ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพไตเป็นประจำ และแจ้งแพทย์หากมีอาการผิดปกติ เช่น ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะมีฟอง บวมที่ขา หรือรู้สึกเหนื่อยล้าผิดปกติ

การดูแลไตเมื่อค่าไตสูงนั้น ต้องอาศัยความพยายามและความร่วมมืออย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ร่วมกับการติดตามและปรึกษาแพทย์อย่างสม่ำเสมอ จะเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องและดูแลสุขภาพไตของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอ อย่ามองข้ามสัญญาณเตือน และอย่าปล่อยให้ไตต้องทำงานหนักเกินไป เพราะไตของคุณมีค่ามากกว่าที่คุณคิด