ทำไมคนท้องถึงมึนหัว

มึนหัวเวียนศีรษะในช่วงตั้งครรภ์: เบื้องลึกและวิธีรับมือ

อาการมึนหัว วิงเวียน หรือหน้ามืด เป็นอาการที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกและสาม ความรู้สึกเหล่านี้สร้างความกังวลให้คุณแม่มือใหม่ได้ไม่น้อย แต่ส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตราย บทความนี้จะพาไปสำรวจสาเหตุเบื้องลึกของอาการมึนหัวในขณะตั้งครรภ์ พร้อมแนะนำวิธีรับมือและบรรเทาอาการอย่างได้ผล

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและระบบไหลเวียนโลหิตเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการมึนหัวในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารก ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงดังนี้:

• การขยายตัวของหลอดเลือด: เพื่อรองรับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น หลอดเลือดจะขยายตัว ทำให้ความดันโลหิตลดลง โดยเฉพาะเมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว เช่น ลุกจากนั่งหรือนอน อาจทำให้รู้สึกมึนหัวได้
• ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ: ร่างกายของคุณแม่ต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อเลี้ยงทารก หากรับประทานอาหารไม่เพียงพอหรือไม่สม่ำเสมอ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ส่งผลให้เกิดอาการมึนหัว อ่อนเพลีย และหน้ามืดได้
• การเปลี่ยนแปลงของระบบหายใจ: ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและการขยายตัวของมดลูก อาจกดทับกระบังลม ทำให้หายใจได้ไม่เต็มปอด ส่งผลให้ได้รับออกซิเจนน้อยลง และทำให้รู้สึกมึนหัวได้
• ภาวะขาดธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง หากร่างกายขาดธาตุเหล็ก จะทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ส่งผลให้รู้สึกมึนหัว อ่อนเพลีย และเหนื่อยง่าย

วิธีรับมือและบรรเทาอาการมึนหัว:

• ลุกขึ้นยืนช้าๆ: หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ควรค่อยๆ ลุกจากนั่งหรือนอน เพื่อให้ร่างกายปรับตัว
• ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน ช่วยรักษาปริมาณเลือดและป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการมึนหัว
• รับประทานอาหารบ่อยๆ แต่ในปริมาณน้อย: เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ตลอดวัน และเลือกอาหารที่มีประโยชน์
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และลดความเสี่ยงของอาการมึนหัว
• หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด อากาศร้อน: สถานที่เหล่านี้อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและมึนหัวได้ง่าย
• ปรึกษาแพทย์: หากอาการมึนหัวรุนแรง เป็นบ่อย หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มองเห็นภาพซ้อน พูดไม่ชัด ควรปรึกษาแพทย์ทันที

การดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น จะช่วยบรรเทาอาการมึนหัวในช่วงตั้งครรภ์ และทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง พร้อมสำหรับการต้อนรับลูกน้อยสู่โลกใบนี้