ทำไมนอนตะแคงแล้วไม่กรน

ทำไมการนอนตะแคงจึงช่วยลดอาการกรน?

การกรน เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน สาเหตุหลักของการกรนมาจากการอุดตันของทางเดินหายใจในขณะหลับ ทำให้เกิดเสียงเสียดสีของเนื้อเยื่อบริเวณคอและลำคอ และการนอนตะแคง ถือเป็นท่าทางการนอนที่ช่วยลดโอกาสการอุดตันนี้ได้

การนอนตะแคง จะช่วยให้ลิ้นและเนื้อเยื่อบริเวณลำคอไม่ล่นลงไปกดทับทางเดินหายใจได้ง่าย ทำให้ทางเดินหายใจเปิดโล่งขึ้น ลดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อ และลดการเกิดเสียงกรนลงได้ อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงไม่ได้หมายความว่าจะสามารถกำจัดอาการกรนได้อย่างสิ้นเชิง การนอนตะแคงเพียงอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่มีอาการกรนรุนแรง หรือมีสาเหตุของการกรนที่ซับซ้อนกว่า

ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกรน ได้แก่ น้ำหนักตัว การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการสูบบุหรี่ การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ หรือภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคโพรงจมูกอักเสบเรื้อรัง หรือโรคหลอดลมอักเสบ การศึกษาทางการแพทย์ยังแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป มักมีเนื้อเยื่อบริเวณลำคอที่เยอะขึ้น ทำให้มีโอกาสอุดตันทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น และกรนเสียงดังกว่าปกติ

ดังนั้น การนอนตะแคง อาจเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยลดอาการกรนได้ แต่ไม่ใช่ทางแก้ไขที่สมบูรณ์ หากคุณพบว่าการกรนรบกวนคุณเอง หรือรบกวนคนรอบข้าง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจสอบสาเหตุที่แท้จริงของอาการกรน และหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสม การรักษาที่เหมาะสมอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น การควบคุมน้ำหนัก การเลิกสูบบุหรี่ การหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน หรือการรักษาทางการแพทย์ เช่น การใช้เครื่องช่วยหายใจทางทันตกรรม หรือการผ่าตัด ในกรณีที่จำเป็น