ทำไมร่างกายถึงขาดแมกนีเซียม

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างมากสำหรับสุขภาพร่างกาย โดยมีบทบาทในกระบวนการต่างๆ มากมาย ได้แก่ การผลิตพลังงาน การทำงานของกล้ามเนื้อ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการสร้างโปรตีน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตแมกนีเซียมได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารที่รับประทาน

ภาวะการขาดแมกนีเซียมสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่

• การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมต่ำ อาหารบางประเภท เช่น ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ น้ำตาล และอาหารแปรรูป มีปริมาณแมกนีเซียมต่ำ ดังนั้น หากรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นหลัก อาจทำให้ได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ
• ภาวะแทรกซ้อนจากโรคบางชนิด โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต หรือโรคทางเดินอาหาร สามารถทำให้ร่างกายดูดซับแมกนีเซียมลดลง หรือขับแมกนีเซียมออกจากร่างกายมากเกินไป
• การใช้ยาบางชนิด ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ หรือยารักษาเบาหวาน อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดการขาดแมกนีเซียม
• การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ แอลกอฮอล์สามารถยับยั้งการดูดซับแมกนีเซียมในร่างกาย
• การออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายอย่างหักโหมสามารถทำให้สูญเสียแมกนีเซียมทางเหงื่อได้
• ความเครียด ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายขับแมกนีเซียมออกไป

อาการของการขาดแมกนีเซียม

อาการของการขาดแมกนีเซียมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปอาจมีอาการดังนี้

• ความอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า
• นอนไม่หลับ
• กล้ามเนื้อกระตุกหรือเป็นตะคริว
• ปวดหัว
• ง่ายต่อการหงุดหงิดและกระวนกระวายใจ
• สูญเสียความอยากอาหาร
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดภาวะกล้ามเนื้อเกร็ง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และโคม่าได้

การรักษาภาวะขาดแมกนีเซียม

การรักษาภาวะขาดแมกนีเซียมจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ โดยทั่วไปแพทย์อาจแนะนำให้

• ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร โดยเพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ถั่ว ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี อะโวคาโด และกล้วย
• รับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมในรูปแบบยาเม็ดหรือแคปซูล
• ฉีดแมกนีเซียมทางหลอดเลือดดำในกรณีที่เป็นรุนแรง

หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับภาวะขาดแมกนีเซียม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม