ทำไมวัยรุ่นชอบนอนตื่นสาย

เหตุผลที่วัยรุ่นชอบนอนตื่นสาย

ในช่วงวัยรุ่น ร่างกายของเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ประการหนึ่งคือนาฬิกาชีวภาพภายในจะเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้วัยรุ่นมักรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางคืนและตื่นยากในตอนเช้า

นอกจากนี้ กิจวัตรประจำวันของวัยรุ่นก็มีส่วนทำให้พวกเขานอนดึกได้ง่ายขึ้น ด้วยภาระการเรียนที่หนัก กิจกรรมหลังเลิกเรียน รวมถึงการใช้โซเชียลมีเดียและการเล่นเกม จึงทำให้วัยรุ่นหลายคนพักผ่อนไม่เพียงพอ

เมื่อวัยรุ่นพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายของพวกเขาจะพยายามชดเชยการนอนหลับที่หายไปโดยการนอนตื่นสายในตอนเช้า นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม หากวัยรุ่นนอนตื่นสายมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการทำงานของพวกเขาได้ เช่น ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน มีปัญหาในการจดจ่อกับการเรียน และประสิทธิภาพการทำงานลดลง

เพื่อให้วัยรุ่นได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีสุขภาพดี ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้พวกเขานอนและตื่นในเวลาที่สม่ำเสมอแม้ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ สร้างบรรยากาศการนอนหลับที่เงียบสงบและมืดมิด และจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน