นอนแล้วเหมือนมีอะไรจุกที่คอ

คืนที่นอนไม่หลับเพราะ “อะไรบางอย่าง” ติดคอ

หลายคนคงเคยประสบกับความรู้สึกแปลกๆ เวลาเข้านอน รู้สึกเหมือนมีอะไรจุกๆ หรือติดอยู่ที่คอ บางครั้งก็เป็นแค่ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย แต่บางครั้งก็รบกวนการนอนหลับจนแทบไม่ได้พักผ่อน อาการนี้ไม่ใช่เรื่องตลก และไม่ควรละเลย เพราะอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้

ความรู้สึกเหมือนมีก้อนติดคอขณะนอนนั้น ไม่ได้มีสาเหตุเดียว มันอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกัน ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงปัญหาสุขภาพที่ต้องการการดูแลรักษา ลองมาพิจารณาสาเหตุที่เป็นไปได้กัน

สาเหตุที่พบบ่อย:

• เสมหะสะสม: ในระหว่างวัน ร่างกายเราอาจผลิตเสมหะออกมาเพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอม หรือตอบสนองต่อการติดเชื้อ หากเสมหะเหล่านี้ไม่ถูกขับออกไปอย่างสมบูรณ์ อาจสะสมอยู่ในหลอดลมส่วนบน ทำให้รู้สึกเหมือนมีอะไรอุดตันที่คอ โดยเฉพาะในช่วงที่เรานอนราบ การไหลเวียนของเสมหะจะช้าลง

• การไหลย้อนของกรด: กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร อาจทำให้เกิดการระคายเคือง และรู้สึกเหมือนมีก้อนติดคอ อาการนี้มักมาพร้อมกับอาการแสบร้อนกลางอก หรือจุกแน่นที่หน้าอก

• กล้ามเนื้อคอตึงหรือเกร็ง: ความเครียด การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจทำให้กล้ามเนื้อคอตึง และรู้สึกเหมือนมีอะไรติดคอ อาการนี้มักจะดีขึ้นหลังจากการนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

• โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease – GERD): เป็นภาวะที่กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารบ่อยครั้ง นอกจากจะทำให้รู้สึกจุกที่คอแล้ว ยังอาจมีอาการอื่นๆ เช่น แสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ อาเจียน และแน่นท้อง

• โรคกล่องเสียงอักเสบ (Laryngitis): การอักเสบของกล่องเสียงอาจทำให้รู้สึกเหมือนมีอะไรติดคอ และเสียงแหบ มักเกิดจากการติดเชื้อ การใช้เสียงมากเกินไป หรือการสูบบุหรี่

วิธีแก้ไขเบื้องต้น:

• ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน: ช่วยทำให้เสมหะเหลว และช่วยขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น

• ปรับท่าทางการนอน: การนอนตะแคงหรือยกศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย อาจช่วยลดการไหลย้อนของกรด และลดการระคายเคืองที่คอ

• หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ระคายเคือง: เช่น อาหารรสจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และกาแฟ

• ผ่อนคลายความเครียด: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การออกกำลังกาย และการฝึกโยคะ ช่วยลดความเครียด และทำให้กล้ามเนื้อคอคลายตัว

เมื่อใดควรพบแพทย์:

หากอาการรู้สึกเหมือนมีอะไรจุกที่คอ ไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น เจ็บคอ ไข้ เสียงแหบ ไอ น้ำหนักลด หรืออาเจียน ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย และรับการรักษาที่เหมาะสม อย่าพยายามกลืนสิ่งใดลงไปเพื่อแก้ปัญหาเอง เพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ