ร่างกายขาดแป้งจะเป็นยังไง

ภาวะร่างกายขาดแป้งและผลกระทบ

คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม โดยทำหน้าที่หลักในการให้พลังงานแก่ร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดภาวะขาดคาร์โบไฮเดรต

ผลกระทบของภาวะขาดคาร์โบไฮเดรต

• อ่อนเพลียและเวียนศีรษะ: เนื่องจากร่างกายไม่สามารถรับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต จึงหันไปใช้ไขมันและกล้ามเนื้อเป็นแหล่งพลังงานแทน ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะ
• ท้องผูก: คาร์โบไฮเดรตมีบทบาทในการดูดซึมน้ำ ส่งผลให้เมื่อขาดคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากขึ้นและทำให้เกิดอาการท้องผูก
• ผิวพรรณแห้งกร้าน: คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายผลิตและรักษาคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น เมื่อขาดคาร์โบไฮเดรต ผิวจะแห้งกร้านและสูญเสียความยืดหยุ่น
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: คาร์โบไฮเดรตมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต จะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ลดลง ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะป่วยได้ง่ายขึ้น

ความสำคัญของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เพื่อสุขภาพที่ดี ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่เพียงพอ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต พาสต้าโฮลวีต และผลไม้ มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่คงอยู่ตลอดทั้งวัน ลดความเสี่ยงต่อการขาดคาร์โบไฮเดรต และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมที่ดียิ่งขึ้น