วิตามินตัวไหนที่ไม่ควรกินคู่กัน

ระวัง! วิตามินบางตัวกินคู่กันไม่ได้

การทานวิตามินเป็นเรื่องดี แต่ไม่ควรมองข้ามเรื่องของการผสมผสาน เพราะบางตัวอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ หากทานคู่กัน

วิตามินที่ไม่ควรกินคู่กัน

1. วิตามินดี กับ แคลเซียม:

หลายคนเข้าใจว่าการทานวิตามินดีคู่กับแคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง แต่จริง ๆ แล้วอาจส่งผลเสียต่อไต โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาไตอยู่แล้ว เพราะแคลเซียมในเลือดจะสูงเกินไป

2. ธาตุเหล็ก กับ แคลเซียม:

การทานธาตุเหล็กกับแคลเซียมพร้อมกัน อาจทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลง แนะนำให้เว้นระยะเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

3. วิตามินอี กับ วิตามินเค:

วิตามินอีอาจลดผลของวิตามินเค ซึ่งสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือด ควรปรึกษาแพทย์หากทานวิตามินทั้งสองชนิดนี้พร้อมกัน

4. วิตามินซี กับ ธาตุเหล็ก:

วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก แต่หากทานในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือคลื่นไส้

5. วิตามินเอ กับ วิตามินดี:

การทานวิตามินเอและวิตามินดีพร้อมกัน อาจทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเอมากเกินไป ส่งผลต่อตับ

ข้อแนะนำ

• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร: ก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่ถูกต้อง
• อ่านฉลาก: ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด เพื่อดูรายละเอียดส่วนผสมและปริมาณที่เหมาะสม
• ทานให้ครบ: มุ่งเน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ

การทานวิตามินอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมคำนึงถึงผลข้างเคียงและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจ