วิตามินใดช่วยการทำงานของระบบประสาท

วิตามินคู่กายสำหรับสมอง: บี 12 และ บี 6

ระบบประสาทเปรียบเสมือนสายไฟฟ้าที่เชื่อมต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เรารับรู้ คิด และเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ แต่สายไฟฟ้าก็ต้องการกระแสไฟฟ้า สมองของเราก็ต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการทำงาน โดยเฉพาะวิตามินบี 12 และ บี 6 ที่ เปรียบเสมือนพลังงานที่ขับเคลื่อนให้ระบบประสาททำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างไมอีลิน ซึ่งเป็นเยื่อหุ้มใยประสาท ช่วยส่งผ่านสัญญาณประสาทได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นั่นหมายความว่า ช่วยเรื่องความจำ สมาธิ และการเรียนรู้ นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ

วิตามินบี 6 เป็นตัวช่วยเสริมประสิทธิภาพให้กับวิตามินบี 12 โดยช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นตัวส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท ทำให้การส่งผ่านสัญญาณประสาทเป็นไปอย่างราบรื่น ส่งผลดีต่ออารมณ์ ความเครียด และความรู้สึกนึกคิด

ทั้งสองวิตามินนี้พบได้ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น ตับ ไต เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์นม การรับประทานอาหารอย่างครบถ้วนและหลากหลาย จึงเป็นหนทางที่ดีในการรับวิตามินบี 12 และ บี 6 อย่างเพียงพอ

อย่างไรก็ตาม บางคนอาจขาดวิตามินบี 12 และ บี 6 เนื่องจาก การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การดูดซึมสารอาหารไม่ดี หรือโรคบางชนิด การปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบระดับวิตามินในร่างกาย และรับคำแนะนำในการเสริมวิตามิน จึงเป็นสิ่งสำคัญ

การดูแลสุขภาพสมอง ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิตามินบี 12 และ บี 6 ก็จะเป็นพลังงานสำคัญที่ช่วยให้สมองของคุณแข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดไป