สูง 170 ควรมีน้ำหนักเท่าไร

คำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูง 170 เซนติเมตร

การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ผู้ที่มีความสูง 170 เซนติเมตร สามารถใช้ข้อมูลต่อไปนี้เพื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ

ช่วงน้ำหนักที่แนะนำโดยองค์การอนามัยโลก (WHO)

• สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 170 เซนติเมตร: 55-65 กิโลกรัม
• สำหรับผู้ชายที่มีส่วนสูง 170 เซนติเมตร: 60-70 กิโลกรัม

สูตรคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)

BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / (ส่วนสูง (เมตร))2

• สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 170 เซนติเมตร: BMI ในช่วง 18.5-24.9 ถือว่ามีน้ำหนักปกติ
• สำหรับผู้ชายที่มีส่วนสูง 170 เซนติเมตร: BMI ในช่วง 20-25 ถือว่ามีน้ำหนักปกติ

ปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนักในอุดมคติ

โปรดทราบว่าปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ องค์ประกอบร่างกาย และกิจกรรมทางกาย อาจส่งผลต่อน้ำหนักในอุดมคติ

ขั้นตอนเพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติ

• รับประทานอาหารที่สมดุลและมีสารอาหารครบถ้วน
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
• นอนหลับให้เพียงพอ
• จัดการความเครียด
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

คำเตือน

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อวางแผนการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ในระยะยาว

จำไว้ว่าเป้าหมายของน้ำหนักที่เหมาะสมคือการมีสุขภาพดีและรู้สึกสบายใจกับร่างกายของตนเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และมุ่งเน้นไปที่การสร้างไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและยั่งยืน