องุ่นกินตอนกลางคืนได้ไหม

องุ่นยามดึก 🍇🌙: เพื่อนอนหลับฝันดี หรือฝันร้าย?

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “ทานผลไม้ตอนกลางคืนไม่ดี” แล้วองุ่นล่ะ? เป็นผลไม้ที่ทานง่าย รสชาติอร่อย แต่การทานองุ่นก่อนเข้านอนจะเป็นการดีจริงหรือ?

🍇 น้ำตาลแฝงเร้น: แม้จะเป็นผลไม้ แต่องุ่นก็มีน้ำตาลธรรมชาติสูง การทานองุ่นปริมาณมากก่อนนอนอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น

😴 ทางเลือกเพื่อการนอนหลับที่ดี: แทนที่จะทานองุ่น ลองเลือกอาหารที่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เช่น

• นมอุ่นๆ: อุดมไปด้วยทริปโตเฟน ช่วยกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนินและเมลาโทนิน ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ
• โยเกิร์ต: แหล่งโปรตีนและแคลเซียม ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
• กล้วย: อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการนอนกระสับกระส่าย

สรุป: หากอยากนอนหลับฝันดี การงดทานองุ่นก่อนนอนเป็นทางเลือกที่ดีกว่า และหันไปรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่ส่งผลดีต่อการนอนหลับแทน เพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นมาพร้อมความสดชื่นในเช้าวันใหม่ ☀️