อั้นฉี่บ่อยๆเป็นอะไรมั้ย

อั้นฉี่บ่อยๆ: ภัยเงียบที่ (อาจ) ไม่เล็กอย่างที่คิด

หลายคนอาจมองว่าการกลั้นปัสสาวะเป็นเรื่องเล็กน้อย บางครั้งก็จำเป็นต้องทำเพราะสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย ไม่ว่าจะรถติด ประชุมสำคัญ หรืออยู่บนรถโดยสาร แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรม “อั้นฉี่บ่อยๆ” นี้ อาจเป็นภัยเงียบที่กำลังคุกคามสุขภาพของเราโดยไม่รู้ตัว

ทำไมการอั้นฉี่ถึงไม่ดีต่อสุขภาพ?

โดยปกติแล้ว ไตของเราจะทำหน้าที่กรองของเสียและน้ำส่วนเกินออกจากเลือด กลายเป็นปัสสาวะที่ถูกเก็บไว้ในกระเพาะปัสสาวะ เมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม เราจะรู้สึกปวดปัสสาวะและต้องขับถ่ายออกมา การกลั้นปัสสาวะบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายประการ:

• กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ: การกักเก็บปัสสาวะไว้ในกระเพาะปัสสาวะเป็นเวลานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะยืดตัวและอ่อนแอลง เมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลให้เกิดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือปัสสาวะเล็ดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ

• เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI): ปัสสาวะที่ค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะนานๆ เป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อแบคทีเรียอย่างดี ทำให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตและแพร่กระจาย จนนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ อาการที่บ่งบอกถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะแสบขัด ปัสสาวะมีเลือดปน หรือปวดบริเวณท้องน้อย

• ไตทำงานหนัก: การกลั้นปัสสาวะบ่อยๆ ทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นในการกรองของเสีย เนื่องจากปัสสาวะเก่าที่ค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือดบางส่วน ทำให้ไตต้องกรองของเสียที่เพิ่มมากขึ้น

• อาจทำให้เกิดนิ่วในไตหรือกระเพาะปัสสาวะ: แม้จะไม่ใช่สาเหตุโดยตรง แต่การอั้นปัสสาวะเป็นเวลานานๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตหรือกระเพาะปัสสาวะได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น ดื่มน้ำน้อย หรือมีประวัติครอบครัวเป็นนิ่ว

สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง:

หากคุณมีพฤติกรรมการอั้นปัสสาวะบ่อยๆ และเริ่มมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย:

• ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ
• รู้สึกปวดปัสสาวะตลอดเวลา แม้จะเพิ่งปัสสาวะไป
• ปัสสาวะแสบขัด หรือเจ็บปวดขณะปัสสาวะ
• ปัสสาวะมีเลือดปน
• ปวดบริเวณท้องน้อย หรือหลังส่วนล่าง
• ปัสสาวะเล็ด

คำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีของกระเพาะปัสสาวะ:

• อย่าอั้นปัสสาวะ: เมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะ ควรรีบเข้าห้องน้ำทันที
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ไตทำงานได้ดี และป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• ฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercises): การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะแข็งแรงขึ้น
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น
• ไปพบแพทย์หากมีอาการผิดปกติ: หากคุณมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา

สรุป:

การอั้นฉี่บ่อยๆ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ในระยะยาว การดูแลรักษาสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต อย่าละเลยสัญญาณเตือนจากร่างกาย และปรึกษาแพทย์หากมีข้อสงสัยหรืออาการผิดปกติ การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี คือกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดี