อาการตึงท้ายทอยเกิดจากอะไร

เมื่อท้ายทอยตึง… สัญญาณเตือนอะไรจากร่างกาย?

อาการตึงท้ายทอยเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน หลายคนอาจเคยประสบกับอาการนี้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกตึงเครียด ปวดเบาๆ หรือถึงขั้นปวดแสบร้อน แต่สาเหตุของอาการตึงท้ายทอยนั้นไม่ได้มีเพียงแค่การนอนผิดท่าอย่างที่หลายคนเข้าใจ มันอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนเร้นอยู่ก็ได้

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการตึงท้ายทอย:

1. การทรงตัวที่ไม่ถูกต้องและการใช้กล้ามเนื้อผิดรูปแบบ: การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ หรือการยกของหนักโดยไม่ถูกวิธี ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ และท้ายทอยต้องทำงานหนัก เกิดการเกร็งตัว และนำไปสู่ความตึง ปวด และไม่สบายตัวได้ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็น ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยอักเสบและตึงตัว

2. ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่มักถูกมองข้าม เมื่อเรารู้สึกเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยด้วย อาการตึงท้ายทอยจากความเครียดมักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดหัว นอนไม่หลับ และอารมณ์แปรปรวน

3. ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ: โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคข้ออักเสบ หรือการเสื่อมของกระดูกสันหลัง สามารถทำให้เกิดอาการปวดและตึงท้ายทอยได้ อาการเหล่านี้อาจรุนแรงมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อมีการเคลื่อนไหวคอ หรือเมื่ออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม

4. การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนผิดท่า: แม้ว่าการนอนผิดท่าจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและตึง แต่การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงตัวได้เช่นกัน การใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม เช่น หมอนสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ก็สามารถทำให้เกิดอาการตึงท้ายทอยได้

5. ภาวะขาดน้ำ: การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอาจนำไปสู่อาการตึงและปวดได้ รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยด้วย

เมื่อไรควรพบแพทย์?

หากอาการตึงท้ายทอยไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดร้าวลงแขน ชาหรืออ่อนแรง มีไข้ หรือมีอาการบวมแดงบริเวณท้ายทอย ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย และอาจสั่งตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์ หรือ MRI เพื่อหาสาเหตุของอาการและวางแผนการรักษาต่อไป

การดูแลตนเองเบื้องต้น เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำให้มากพอ และการจัดท่าทางการทำงานให้ถูกต้อง สามารถช่วยลดอาการตึงท้ายทอยได้ แต่หากอาการไม่ดีขึ้น อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ เพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีและป้องกันปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าในอนาคต