เป็นกรดไหลย้อนตอนกลางคืนทำไง

ตื่นมาเจอ “กรดไหลย้อน” ตอนกลางคืน แก้ไขอย่างไร?

ใครที่เคยตื่นกลางดึกด้วยอาการแสบร้อนกลางอก รู้สึกเจ็บคอ เหมือนมีอะไรติดคอ อาจจะเป็นอาการของกรดไหลย้อนตอนกลางคืน ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพในระยะยาว ไม่ต้องกังวลไป! บทความนี้จะมาไขข้อข้องใจและแนะนำวิธีการจัดการกับปัญหาเหล่านี้

กรดไหลย้อนตอนกลางคืน เกิดจากอะไร?

กรดไหลย้อนตอนกลางคืน เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาสู่หลอดอาหาร เนื่องจากกล้ามเนื้อหูรูดที่เชื่อมต่อระหว่างกระเพาะอาหารกับหลอดอาหารไม่สามารถปิดสนิทได้ ทำให้กรดกัดหลอดอาหาร เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและอาการอื่นๆ

ปัจจัยที่ทำให้กรดไหลย้อนตอนกลางคืนรุนแรง

• พฤติกรรมการรับประทานอาหาร: การทานอาหารรสจัด ไขมันสูง ก่อนนอน อาหารเหล่านี้ย่อยยาก ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักและกรดถูกปล่อยออกมามาก
• ท่าทางการนอน: การนอนตะแคงซ้ายอาจส่งผลให้กรดไหลย้อนได้ง่าย
• เสื้อผ้า: เสื้อผ้าที่รัดแน่น อาจกดทับกระเพาะอาหาร ส่งผลให้กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
• น้ำหนัก: คนอ้วนหรือน้ำหนักเกิน มีโอกาสเกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
• โรคประจำตัว: โรคกระเพาะอาหาร โรคเรื้อรังบางชนิด เช่น โรคหอบหืด

วิธีจัดการกับกรดไหลย้อนตอนกลางคืน

1. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและไขมันสูงก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง: อาหารเหล่านี้ย่อยยาก ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักและปล่อยกรดมากขึ้น
2. ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนเล็กน้อย: การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเจือจางกรดในกระเพาะอาหารและลดอาการแสบร้อนกลางอก
3. สวมเสื้อผ้าหลวมสบายขณะนอนหลับ: หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่น เพราะจะกดทับกระเพาะอาหารและทำให้กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
4. ปรับเปลี่ยนท่าทางการนอน: การนอนหงายหรือนอนตะแคงขวาอาจช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
5. ลดน้ำหนัก: หากมีน้ำหนักเกิน ควรลดน้ำหนักเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดกรดไหลย้อน
6. ปรึกษาแพทย์: หากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากลองวิธีข้างต้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

บทสรุป

กรดไหลย้อนตอนกลางคืน เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ท่าทางการนอน และการใช้ชีวิต จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม