เป็นไข้หวัดใหญ่ กินน้ําอัดลมได้ไหม

ไข้หวัดใหญ่ซ่า…น้ำอัดลมคลายร้อนได้จริงหรือ?

เมื่อไข้หวัดใหญ่มาเยือน อาการครั่นเนื้อครั่นตัว เจ็บคอ น้ำมูกไหล ก็ทำเอาชีวิตประจำวันปั่นป่วนไปหมด หลายคนอาจจะรู้สึกอยากดื่มอะไรเย็นๆ ซ่าๆ อย่างน้ำอัดลมเพื่อดับกระหาย คลายความรู้สึกไม่สบายตัว แต่คำถามคือ… ดื่มน้ำอัดลมตอนเป็นไข้หวัดใหญ่มันดีจริงหรือ?

โดยทั่วไปแล้ว คำตอบคือ ไม่แนะนำ เหตุผลหลักๆ มีดังนี้ครับ:

• น้ำตาลสูง ตัวการกระตุ้นการอักเสบ: น้ำอัดลมส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณมากขณะที่กำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ จะยิ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบภายในร่างกายมากขึ้น ทำให้อาการป่วยแย่ลง และอาจทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลงได้

• ขาดสารอาหารที่จำเป็น: ในช่วงที่ป่วย ร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน เกลือแร่ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ น้ำอัดลมไม่ได้ให้สารอาหารเหล่านี้เลย แถมยังให้พลังงานที่ว่างเปล่า (Empty Calories) ซึ่งไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกาย

• อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ: แม้ว่าน้ำอัดลมจะมีส่วนประกอบของน้ำ แต่ปริมาณน้ำตาลและสารอื่นๆ ในน้ำอัดลมอาจส่งผลให้ร่างกายขับน้ำออกมามากขึ้น ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ง่าย ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ที่ควรจะดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป

แล้วควรดื่มอะไรดีตอนเป็นไข้หวัดใหญ่?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ:

• น้ำเปล่า: ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมากตลอดทั้งวัน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชดเชยน้ำที่สูญเสียไปและช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ

• น้ำอุ่น/น้ำซุปใส: น้ำอุ่นหรือน้ำซุปใสจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ทำให้รู้สึกสบายขึ้น และช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารบางส่วน

• น้ำสมุนไพรอุ่นๆ: เครื่องดื่มสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่ เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้ หรือน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น

• เครื่องดื่มเกลือแร่: ในกรณีที่เสียเหงื่อมาก หรือมีอาการท้องเสีย การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไปได้

สรุปแล้ว แม้ว่าน้ำอัดลมจะให้ความสดชื่นและดับกระหายได้ แต่ก็ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ การเลือกดื่มน้ำเปล่า น้ำอุ่น หรือเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะช่วยให้ฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่ได้เร็วยิ่งขึ้นครับ

คำแนะนำเพิ่มเติม:

หากรู้สึกอยากดื่มอะไรซ่าๆ ลองพิจารณาทำน้ำโซดาผสมน้ำผลไม้สด หรือน้ำมะนาวโซดาที่ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าน้ำอัดลมมากครับ และที่สำคัญ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่นะครับ