เมลาโทนิน ใครห้ามกิน

เมลาโทนิน: ข้อควรระวังและกลุ่มคนที่ห้ามรับประทาน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่นตัว โดยจะหลั่งออกจากต่อมไพเนียลในสมองเมื่อถึงเวลาค่ำ และลดลงในตอนเช้า แสงแดดจะยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ดังนั้นเมื่อแสงน้อยลงในตอนเย็น ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนนี้มากขึ้นเพื่อเตรียมให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับ

แม้ว่าเมลาโทนินโดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มีบางกลุ่มคนที่ควรหลีกเลี่ยงหรือใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยกลุ่มคนที่ห้ามรับประทานเมลาโทนิน ได้แก่:

• ผู้ที่มีอาการแพ้เมลาโทนิน: ผู้ที่เคยมีประวัติแพ้เมลาโทนินไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้เนื่องจากอาจเกิดอาการแพ้ได้ ซึ่งอาจรวมถึงผื่นแดง คัน บวม ลมพิษ หรือในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้หายใจลำบาก
• หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร: ไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยของเมลาโทนินในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในกลุ่มคนเหล่านี้
• เด็กเล็ก: ไม่แนะนำให้เด็กเล็กใช้เมลาโทนิน เนื่องจากยังไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผลในกลุ่มอายุนี้
• ผู้ที่รับประทานยากดภูมิคุ้มกัน: เมลาโทนินอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นผู้ที่รับประทานยากดภูมิคุ้มกันอาจควรหลีกเลี่ยงหรือใช้เมลาโทนินด้วยความระมัดระวัง
• ผู้ที่มีโรคตับหรือไต: ผู้ที่มีโรคตับหรือไตควรใช้เมลาโทนินด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดการสะสมในร่างกายและอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้

นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์หรือกำลังรับประทานยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เมลาโทนิน เนื่องจากอาจมีปฏิกิริยาระหว่างยาหรือส่งผลต่อสุขภาพได้

โดยทั่วไปแล้ว เมลาโทนินเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอน อย่างไรก็ตาม การใช้เมลาโทนินในกลุ่มคนที่ห้ามรับประทานอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ ดังนั้น จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เสมอ