แคลเซียมแอลทรีโอเนตดูดซึมได้กี่เปอร์เซ็นต์

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต: ปริศนาการดูดซึม 95% จริงหรือ? ไขข้อเท็จจริงที่คุณควรรู้

เมื่อพูดถึงการเสริมแคลเซียม หลายคนมักคุ้นเคยกับแคลเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมซิเตรต แต่ในปัจจุบัน แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) เริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคำกล่าวอ้างที่ว่าสามารถดูดซึมได้สูงถึง 95% คำถามคือ ข้อความนี้เป็นความจริงทั้งหมดหรือไม่? และอะไรที่ทำให้แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต กลายเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมแคลเซียม?

แกะรอยความจริง: อัตราการดูดซึม 95% มาจากไหน?

คำกล่าวอ้างเรื่องอัตราการดูดซึม 95% ของแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต มักอ้างอิงจากงานวิจัยบางชิ้นที่ทำการทดลองในหลอดทดลอง (in vitro) หรือในสัตว์ทดลอง (in vivo) โดยงานวิจัยเหล่านี้มักแสดงให้เห็นว่า แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต มีศักยภาพในการดูดซึมที่ดีกว่าแคลเซียมรูปแบบอื่น ๆ ในสภาวะที่จำลองการทำงานของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องเน้นย้ำคือ ผลลัพธ์จากการทดลองในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลอง ไม่สามารถสรุปได้โดยตรงว่าจะมีผลลัพธ์เดียวกันในร่างกายมนุษย์ การดูดซึมแคลเซียมในร่างกายมนุษย์เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ สุขภาพโดยรวม สภาพของระบบทางเดินอาหาร และอาหารที่รับประทานร่วมกัน

ความพิเศษของ แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต:

แม้ว่าตัวเลข 95% อาจต้องพิจารณาอย่างละเอียด แต่แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต ก็มีข้อดีที่น่าสนใจ:

• การดูดซึมที่ไม่ต้องพึ่งกรดในกระเพาะ: แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต สามารถดูดซึมได้โดยไม่จำเป็นต้องอาศัยกรดในกระเพาะอาหารมากนัก ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่รับประทานยาลดกรด
• ความเสี่ยงในการเกิดนิ่วน้อยกว่า: มีหลักฐานบางส่วนที่บ่งชี้ว่า แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต อาจมีความเสี่ยงในการก่อตัวของนิ่วในไตน้อยกว่าเมื่อเทียบกับแคลเซียมคาร์บอเนต
• ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน: แอล-ทรีโอเนต เป็นสารตั้งต้นในการสร้างวิตามินซี ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน ทำให้มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ

ข้อควรพิจารณาและคำแนะนำ:

• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร: ก่อนเริ่มต้นการเสริมแคลเซียมในรูปแบบใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อประเมินความจำเป็นและเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ
• ปริมาณที่เหมาะสม: ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และสภาวะสุขภาพ ควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์หรือฉลากผลิตภัณฑ์
• อาหารเสริมไม่ใช่ยาวิเศษ: การเสริมแคลเซียมควรควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต ผักใบเขียว และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สรุป:

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการเสริมแคลเซียม ด้วยคุณสมบัติที่น่าสนใจหลายประการ อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจเลือกรูปแบบแคลเซียมที่เหมาะสมควรพิจารณาจากปัจจัยส่วนบุคคลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การเข้าใจข้อดีข้อเสียของแคลเซียมแต่ละรูปแบบจะช่วยให้คุณเลือกได้อย่างถูกต้องและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเสริมแคลเซียม