โก รท ฮอร์โมน หลั่งตอน ไหน pantip

6 การดู

Growth Hormone หรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต จะหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงการนอนหลับลึก (Stage 3-4) และช่วง REM Sleep ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ การนอนหลับที่เพียงพอจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone

ข้อเสนอแนะ 0 การถูกใจ
คุณอาจต้องการถาม? ดูเพิ่มเติม

ยามหลับฝันลึก… ร่างกายสร้างมหัศจรรย์: ไขความลับการหลั่ง Growth Hormone

Growth Hormone (GH) หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต เป็นฮอร์โมนสำคัญที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ไม่ใช่แค่ในวัยเด็กเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อการซ่อมแซมเซลล์ การสร้างกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญไขมัน ตลอดจนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย แม้ในวัยผู้ใหญ่ แต่หลายคนอาจสงสัยว่า GH หลั่งออกมาเมื่อไหร่ และอะไรเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งเสริมการหลั่ง บทความนี้จะชี้แจงข้อสงสัยดังกล่าวโดยอ้างอิงหลักการทางวิทยาศาสตร์ โดยไม่ใช้ข้อมูลที่ซ้ำซ้อนกับบทความอื่นๆ บนอินเทอร์เน็ต

ความจริงแล้ว การหลั่ง GH ไม่ใช่กระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่เป็นการหลั่งแบบเป็นจังหวะ โดยช่วงเวลาที่ GH หลั่งออกมาอย่างมีนัยสำคัญที่สุด คือ ระหว่างการนอนหลับลึก (Stage 3-4) และช่วง REM Sleep นี่คือช่วงที่ร่างกายเข้าสู่ภาวะพักผ่อนอย่างเต็มที่ ระบบประสาทส่วนกลางทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และร่างกายจะเร่งกระบวนการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ รวมถึงการสร้างและปลดปล่อย GH ออกมา

Stage 3-4 เป็นการนอนหลับลึก ซึ่งเป็นช่วงที่คลื่นสมองมีคลื่นเดลตาช้าๆ ร่างกายอยู่ในภาวะพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ และเป็นช่วงที่ GH หลั่งออกมามากที่สุด ในขณะที่ REM Sleep (Rapid Eye Movement) เป็นช่วงการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวของลูกตาอย่างรวดเร็ว เป็นช่วงที่สมองทำงานอย่างแข็งขัน และเกี่ยวข้องกับการฝัน ถึงแม้ว่าการหลั่ง GH ในช่วง REM Sleep จะน้อยกว่า Stage 3-4 แต่ก็ยังมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อ

นอกจากการนอนหลับแล้ว ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการหลั่ง GH ได้แก่:

  • ระดับน้ำตาลในเลือด: ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำจะกระตุ้นการหลั่ง GH
  • การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการหลั่ง GH
  • อายุ: ปริมาณ GH ที่หลั่งจะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น
  • ความเครียด: ความเครียดจะไปยับยั้งการหลั่ง GH

ดังนั้น การนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพจึงเป็นหัวใจสำคัญในการกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone การนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน หลีกเลี่ยงความเครียด และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นการช่วยให้ร่างกายสร้างและซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง และมีพัฒนาการที่ดี ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

หมายเหตุ: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ Growth Hormone ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัยหรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ

ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:

ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต

กรุณาบอกเหตุผล: