โรคใดที่พบบ่อยในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ

โรคที่พบบ่อยในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ

การทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ เนื่องจากพนักงานออฟฟิศมักต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ดังนี้

• โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และแขน ซึ่งมักเกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน รวมถึงการใช้เมาส์และคีย์บอร์ดที่ไม่เหมาะสม
• โรค Computer Vision Syndrome (CVS) เป็นอาการผิดปกติที่ดวงตาซึ่งเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เช่น ปวดตา ตาแห้ง เคืองตา ปวดหัว และมองภาพไม่ชัด
• โรคเครียด การทำงานในสภาวะกดดันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น นอนไม่หลับ เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก ปวดศีรษะ และปวดท้อง
• โรคไมเกรน เป็นโรคปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่มีอาการปวดรุนแรงบริเวณข้างศีรษะ อาจเกิดจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือได้รับคาเฟอีนมากเกินไป
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ การนั่งทำงานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะ ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อที่กระเพาะปัสสาวะได้
• โรคอ้วน การนั่งทำงานเป็นเวลานานและการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยอาจทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้
• โรคเบาหวาน การนั่งทำงานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวานชนิดที่ 2

เพื่อป้องกันโรคต่างๆ เหล่านี้ พนักงานออฟฟิศควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เช่น

• ปรับท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้อง
• ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆ ชั่วโมง
• พักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ลดความเครียด โดยการฝึกเทคนิคผ่อนคลายต่างๆ เช่น โยคะ หรือนั่งสมาธิ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาความผิดปกติในร่างกายตั้งแต่เนิ่นๆ