ใครไม่ควรกินแมกนีเซียม

ใครไม่ควรกินแมกนีเซียมเสริม? ความรู้ที่คุณควรรู้ก่อนทาน

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ มีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆ มากมาย ตั้งแต่การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ไปจนถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงไม่แปลกที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมจะได้รับความนิยม แต่ความจริงแล้ว การเสริมแมกนีเซียมไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคน และการรับประทานมากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ บทความนี้จะชี้แจงให้เห็นว่าใครบ้างที่ไม่ควรกินแมกนีเซียมเสริม และควรระมัดระวังอะไรบ้าง

ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่า การขาดแมกนีเซียมนั้นพบได้น้อยในคนทั่วไป ร่างกายสามารถได้รับแมกนีเซียมได้จากอาหารหลากหลายชนิด เช่น ผักใบเขียว ธัญพืช ถั่วต่างๆ ดังนั้น การเสริมแมกนีเซียมควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเท่านั้น

กลุ่มบุคคลที่ไม่ควรกินแมกนีเซียมเสริม (โดยเฉพาะในรูปแบบเม็ด Oral Magnesium Supplement) หรือควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ได้แก่:

• ผู้ที่มีโรคไต: ไตมีบทบาทสำคัญในการกำจัดแมกนีเซียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ผู้ป่วยโรคไตอาจมีปัญหาในการขับแมกนีเซียมออก การเสริมแมกนีเซียมอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงเกินไป (Hypermagnesemia) ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ผู้ป่วยโรคไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสริมแมกนีเซียมเสมอ

• ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับแมกนีเซียม เช่น ยาขับปัสสาวะบางชนิด ยาที่มีฤทธิ์ลดการแข็งตัวของเลือด และยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานแมกนีเซียมเสริมหากกำลังรับประทานยาอื่นอยู่

• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้: แมกนีเซียมในรูปแบบเม็ดสามารถทำให้เกิดอาการท้องเสีย ปวดท้อง หรือคลื่นไส้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น โรคกระเพาะอักเสบ โรคโครห์น หรือลำไส้แปรปรวน ควรเลือกชนิดและปริมาณที่เหมาะสม หรือพิจารณาแหล่งแมกนีเซียมจากอาหารแทน

• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร: แม้ว่าแมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารก แต่การเสริมแมกนีเซียมในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับทั้งแม่และลูก

• ผู้ที่มีภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Myasthenia gravis): แมกนีเซียมอาจทำให้ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงรุนแรงขึ้นได้

ข้อควรระวังเกี่ยวกับการรับประทานแมกนีเซียมเสริม:

อย่างที่ระบุไว้ในหัวข้อ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมในรูปแบบเม็ด (Oral Magnesium Supplement) ที่มีปริมาณ 200-400 มิลลิกรัมต่อเม็ดนั้น ไม่ควรเกิน 350 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงต่อลำไส้ และควรเลือกชนิดของแมกนีเซียมที่เหมาะสมกับร่างกาย เช่น แมกนีเซียมไซเตรต แมกนีเซียมกลูโคเนต หรือแมกนีเซียมออกไซด์ แต่ละชนิดมีการดูดซึมและผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน

สรุป: การเสริมแมกนีเซียมเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างระมัดระวัง และควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกลุ่มบุคคลที่กล่าวมาข้างต้น การรับประทานแมกนีเซียมจากอาหารที่หลากหลายนั้นเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่า การเลือกเสริมแมกนีเซียมควรเป็นทางเลือกสุดท้าย เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าร่างกายขาดแมกนีเซียมจริงๆ และอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น