ไข้ต่ําคือกี่องศา

ไข้ต่ำ…สัญญาณเล็กๆ ที่ไม่ควรมองข้าม: รู้จัก เข้าใจ และดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี

ไข้ เป็นอาการที่ใครๆ ก็เคยเจอ และมักเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อหรือความผิดปกติบางอย่าง แต่หลายครั้งที่เราอาจจะสับสนกับระดับความรุนแรงของไข้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง “ไข้ต่ำ” แล้ว ไข้ต่ำจริงๆ คือกี่องศา? และเราควรดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเผชิญกับอาการนี้?

ไข้ต่ำ…เท่าไหร่ถึงเรียกว่าต่ำ?

โดยทั่วไปแล้ว อุณหภูมิร่างกายปกติของคนเราจะอยู่ที่ประมาณ 36.5 – 37.5 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ช่วงเวลาของวัน กิจกรรมที่ทำ และสภาพแวดล้อม ดังนั้น “ไข้ต่ำ” จึงหมายถึงอุณหภูมิร่างกายที่สูงกว่าปกติเล็กน้อย โดย อยู่ในช่วง 37.5 – 38.4 องศาเซลเซียส

ไข้ต่ำ…ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยเสมอไป

ถึงแม้จะเป็นไข้ในระดับที่ไม่สูงมากนัก แต่ไข้ต่ำก็สามารถเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้หลากหลาย ตั้งแต่การติดเชื้อไวรัสเล็กน้อย เช่น หวัด ไปจนถึงปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น เช่น การอักเสบเรื้อรัง หรือแม้แต่ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด ดังนั้น การสังเกตอาการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นร่วมกับไข้ต่ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อมีไข้ต่ำ?

เมื่อรู้สึกว่ามีไข้ต่ำ สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น คำแนะนำง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองมีดังนี้:

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการฟื้นฟูร่างกาย หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก และพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ไข้ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้
• เช็ดตัวลดไข้: การเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่น (ไม่ใช่ น้ำเย็น) จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ โดยเน้นบริเวณหน้าผาก รักแร้ และข้อพับต่างๆ
• ทานอาหารอ่อนย่อยง่าย: เลือกทานอาหารที่อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือซุป เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในการฟื้นตัว
• สังเกตอาการอื่นๆ: สังเกตอาการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นร่วมกับไข้ต่ำ เช่น อาการปวดเมื่อยตามตัว ไอ เจ็บคอ หรือมีผื่นขึ้น หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาแพทย์

เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์?

ถึงแม้ว่าไข้ต่ำส่วนใหญ่มักจะหายได้เองด้วยการดูแลตัวเอง แต่ก็มีบางกรณีที่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์:

• อาการไม่ดีขึ้นภายใน 2 วัน: หากไข้ต่ำยังคงอยู่ หรือมีอาการอื่นๆ แย่ลงภายใน 2 วัน ควรรีบปรึกษาแพทย์
• มีอาการอื่นๆ ที่น่ากังวล: หากมีอาการอื่นๆ ที่น่ากังวล เช่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หรือมีอาการทางระบบประสาท ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
• มีโรคประจำตัว: หากมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคปอด หรือโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรปรึกษาแพทย์ทันทีที่มีไข้

สรุป

ไข้ต่ำเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ การรู้จัก เข้าใจ และดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการไข้ต่ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ที่น่ากังวล อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง