5 พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดโรค NCDs มีอะไรบ้าง

5 พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เป็นกลุ่มโรคที่ไม่สามารถแพร่เชื้อได้โดยตรงจากคนสู่คน มักเกิดจากปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและสภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ โรค NCDs เป็นภาวะที่ร้ายแรงซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตทั่วโลก ต่อไปนี้คือพฤติกรรมเสี่ยง 5 ประการที่อาจก่อให้เกิดโรค NCDs ได้

1. การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรค NCDs อาหารที่แปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารมัน และอาหารที่มีเกลือสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็งบางชนิดได้

2. การขาดกิจกรรมทางกาย

การขาดกิจกรรมทางกายหมายถึงการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน การใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วน และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

3. การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคปอดเรื้อรัง โรคมะเร็งปอด และโรคมะเร็งชนิดอื่นๆ ควันบุหรี่มือสองก็เป็นอันตรายต่อผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ โดยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็งปอด

4. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไป

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคตับแข็ง และโรคมะเร็งบางชนิดได้ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำสามารถทำให้อ้วนและเพิ่มความดันโลหิตได้ด้วย

5. การจัดการความเครียดที่ไม่เหมาะสม

ความเครียดเรื้อรังสามารถมีผลเสียต่อสุขภาพได้ ความเครียดสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตระดับน้ำตาลในเลือด และการรักษาไขมันในร่างกายได้ หากไม่มีการจัดการอย่างเหมาะสม ความเครียดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานประเภท 2 และโรค NCDs อื่นๆ ได้

การหลีกเลี่ยงหรือลดพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค NCDs ได้อย่างมาก การรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำ งดสูบบุหรี่และลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นก้าวสำคัญในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว