7 โรคเรื้อรัง มีอะไรบ้าง

7 โรคเรื้อรังที่พบได้บ่อย: สาเหตุ อาการ และการป้องกัน

โรคเรื้อรังเป็นภาวะสุขภาพที่คงอยู่เป็นเวลานาน โดยทั่วไปแล้วโรคนี้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถจัดการและควบคุมอาการได้ด้วยการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม โรคเรื้อรังบางชนิด เช่น โรคหัวใจและโรคมะเร็ง เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตทั่วโลก

ต่อไปนี้คือโรคเรื้อรัง 7 โรคที่พบได้บ่อยที่สุด รวมถึงสาเหตุ อาการ และวิธีการป้องกัน

1. เบาหวานชนิดที่ 2

สาเหตุ: เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตหรือใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาการ: ปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำบ่อย เหนื่อยล้า หิวบ่อย น้ำหนักลด การมองเห็นพร่ามัว
การป้องกัน: การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ

2. ความดันโลหิตสูง

สาเหตุ: แรงดันในหลอดเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น พันธุกรรม ความเครียด นิสัยการกินอาหาร และโรคบางชนิด
อาการ: มักไม่มีอาการ แต่ในบางครั้งอาจมีอาการปวดหัว มึนงง แน่นหน้าอก หรือเหนื่อยง่าย
การป้องกัน: การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ และการเลิกสูบบุหรี่

3. โรคหัวใจ

สาเหตุ: เกิดจากการที่หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบหรืออุดตัน ซึ่งอาจเกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอลและไขมัน
อาการ: อาการปวดหรือไม่สบายหน้าอก หายใจลำบาก อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และเหงื่อออก
การป้องกัน: การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเลิกสูบบุหรี่ และการควบคุมความดันโลหิต

4. โรคหลอดเลือดสมอง

สาเหตุ: เกิดจากการที่หลอดเลือดในสมองตีบหรืออุดตัน ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้
อาการ: อ่อนแรงหรือชาที่ใบหน้า แขน หรือขาข้างใดข้างหนึ่ง มึนงง พูดหรือเข้าใจคำพูดลำบาก
การป้องกัน: การควบคุมความดันโลหิต การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการเลิกสูบบุหรี่

5. โรคอ้วน

สาเหตุ: เกิดจากการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม พฤติกรรมการกิน และการออกกำลังกาย
อาการ: น้ำหนักตัวเกินหรืออ้วน อาจมีภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคข้อ
การป้องกัน: การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ

6. โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)

สาเหตุ: เกิดจากการที่ปอดและทางเดินหายใจอักเสบและตีบ เนื่องจากการสูบบุหรี่เป็นหลัก
อาการ: ไอ หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย แน่นหน้าอก และมีเสมหะ
การป้องกัน: การเลิกสูบบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการหลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศ

7. โรคมะเร็งบางชนิด

สาเหตุ: เกิดจากการที่เซลล์ในร่างกายเจริญเติบโตอย่างผิดปกติและควบคุมไม่ได้
อาการ: อาการขึ้นอยู่กับชนิดและระยะของมะเร็ง อาจมีอาการ เช่น ก้อนเนื้อ ปวด เบื่ออาหาร น้ำหนักลด เหนื่อยง่าย และมีเลือดออกผิดปกติ
การป้องกัน: การเลิกสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การป้องกันแสงแดด และการฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งบางชนิด

การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง

แม้ว่าโรคเรื้อรังบางชนิดอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม แต่ปัจจัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดียังคงมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้ โดยทั่วไปแล้ว การดูแลสุขภาพที่เหมาะสม ได้แก่

• รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
• ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• รักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ
• เลิกสูบบุหรี่
• จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาและรักษาโรคเรื้อรังในระยะเริ่มแรก

การดูแลสุขภาพที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังได้อย่างมีนัยสำคัญ และยังช่วย改善คุณภาพชีวิตโดยรวม