จะรู้ได้ยังไงว่าภูมิตก

สัญญาณเตือน! ร่างกายกำลังบอกว่าภูมิต้านทานคุณอาจกำลังตกต่ำ

ภูมิต้านทานที่แข็งแรงเปรียบเสมือนปราการสำคัญที่ช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ ตั้งแต่ไวรัส แบคทีเรีย ไปจนถึงสารอันตรายอื่นๆ แต่เมื่อใดที่ปราการนี้เริ่มอ่อนแอลง ร่างกายก็จะส่งสัญญาณเตือนออกมาหลายรูปแบบ ซึ่งหากเราสังเกตและรับฟังเสียงเหล่านี้ได้ ก็จะสามารถดูแลและฟื้นฟูภูมิต้านทานให้กลับมาแข็งแรงได้ทันท่วงที

หลายครั้งที่เราละเลยสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ของร่างกาย คิดว่าเป็นเพียงอาการทั่วไป แต่จริงๆ แล้ว อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าภูมิต้านทานของเรากำลังอ่อนแอลงก็เป็นได้ ลองสำรวจตัวเองดูว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่

• อ่อนเพลียเรื้อรัง: รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม ไม่สดชื่น กระปรี้กระเปร่าเหมือนเคย นี่อาจเป็นสัญญาณแรกๆ ที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังต่อสู้กับอะไรบางอย่างอยู่ และภูมิต้านทานกำลังทำงานหนักเกินไป

• แผลหายช้า: บาดแผลเล็กๆ น้อยๆ ที่ปกติหายได้ในเวลาไม่นาน กลับใช้เวลานานกว่าจะหายสนิท หรือมีอาการอักเสบติดเชื้อร่วมด้วย นี่แสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรค

• ติดเชื้อบ่อย: เป็นหวัด คัดจมูก เจ็บคอ หรือติดเชื้ออื่นๆ บ่อยครั้งกว่าปกติ เช่น เป็นหวัดมากกว่า 3-4 ครั้งต่อปี หรือมีอาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ผิวหนังอักเสบ เป็นต้น แสดงว่าร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย

• ระบบย่อยอาหารแปรปรวน: มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ท้องผูกสลับกัน อาหารไม่ย่อย เรอ แน่นท้อง เนื่องจาก 70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในลำไส้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ก็อาจส่งผลต่อภูมิต้านทานได้

• ปัญหาผิวหนังอักเสบเรื้อรัง: มีผื่นคัน ผิวหนังอักเสบ เป็นๆ หายๆ เรื้อรัง เช่น กลาก เกลื้อน สะเก็ดเงิน ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ โจมตีเซลล์ผิวหนังของตัวเอง

หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้หลายข้อ อย่านิ่งนอนใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริง และรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม การตรวจเลือดสามารถช่วยประเมินระดับภูมิคุ้มกันและหาสาเหตุของภาวะภูมิต้านทานต่ำได้ แพทย์อาจแนะนำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด รวมถึงการเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็น เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง