กินอะไรช่วยลดกรด

อาหารที่ช่วยบรรเทากรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมายังหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและคลื่นไส้ การปรับเปลี่ยนอาหารการกินสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

อาหารที่ควรรับประทาน

• อาหารอ่อนย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือซุป
• ผักที่มีฤทธิ์ด่าง เช่น ผักกาดขาว แครอท มันฝรั่ง ช่วยให้ความเป็นกลางและลดกรดในกระเพาะอาหาร
• ผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นด่าง เช่น กล้วย แอปเปิ้ล แตงโม เปลือกส้ม มีคุณสมบัติช่วยลดกรด
• เครื่องดื่มที่ช่วยลดกรด เช่น น้ำขิงอุ่น น้ำมะพร้าว น้ำแครอท สกัดเย็น ช่วยเคลือบกระเพาะอาหารและลดอาการแสบร้อน

อาหารที่ควรงดหรือจำกัด

• อาหารรสจัด เช่น ของเผ็ด ของเปรี้ยว ของมัน
• อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ทอด เนื้อสัตว์ติดมัน ชีส นม ซึ่งอาจกระตุ้นให้กรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และน้ำอัดลม อาจทำให้หูรูดระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารหย่อนตัว
• แอลกอฮอล์ อาจกระตุ้นให้กรดไหลย้อนมากยิ่งขึ้น

คำแนะนำอื่นๆ

• รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่
• รับประทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
• หลีกเลี่ยงการนอนหลังรับประทานอาหาร
• ยกหัวเตียงขึ้นประมาณ 6-8 นิ้ว
• ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกิน
• หากอาการยังไม่ดีขึ้นหลังจากปรับเปลี่ยนอาหารการกินแล้ว ควรปรึกษาแพทย์