กินอะไรลดบวมตอนเช้า

อาหารลดบวมสำหรับมื้อเช้า

การตื่นมาพร้อมกับอาการตัวบวมเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ทานอาหารมื้อหนักหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ข่าวดีก็คือมีอาหารหลายอย่างที่สามารถช่วยลดอาการบวมในตอนเช้าได้

น้ำอุ่นผสมมะนาวและขิง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาวและขิง เครื่องดื่มแสนสดชื่นนี้ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและช่วยลดการอักเสบ มะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย ขณะที่ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการบวม

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ดีซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา โปรไบโอติกเหล่านี้ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่ดี ซึ่งสามารถช่วยลดอาการบวมได้

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และใบชะพลู มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุสูง วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งช่วยลดอาการบวมได้อย่างเป็นธรรมชาติ

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพกตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เพกตินจะช่วยดูดซับน้ำในทางเดินอาหารและสร้างเจลที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการขับถ่ายที่สม่ำเสมอ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการบวมได้

นอกจากอาหารที่กล่าวมาแล้วนี้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน โซเดียมจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและทำให้เกิดอาการบวมได้ ดังนั้นการจำกัดปริมาณโซเดียมจะช่วยลดอาการบวมได้ในระยะยาว