กินอะไรแทนกาแฟดำดี

บอกลา “กาแฟดำ” ต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วย 7 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

กาแฟดำเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของใครหลายคน เพราะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในยามเช้า แต่บางครั้งก็อาจทำให้เกิดอาการใจสั่น นอนไม่หลับ หรือท้องอืดได้ ถ้าคุณกำลังมองหาทางเลือกอื่น ที่ให้ความสดชื่นไม่แพ้กาแฟ แต่ดีต่อสุขภาพ ลองเปลี่ยนมาดื่ม 7 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหล่านี้ดูสิ!

1. นมอุ่น

นมอุ่น มีโปรตีน ไขมัน และแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน นอกจากนี้ ยังมี tryptophan ซึ่งเป็นกรดอะมิโนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และ melatonin ฮอร์โมนที่ช่วยปรับนาฬิกาชีวิตให้เป็นปกติ ดื่มนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบาย และตื่นเช้ามาสดชื่น

2. ชาสมุนไพรอ่อนๆ

เลือกชาสมุนไพรอย่าง ชาเขียว ชาคาโมมายล์ หรือ ชาใบสะระแหน่ รสชาติอ่อนๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย พร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านมะเร็ง และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

3. น้ำผลไม้ปั่น

น้ำผลไม้ปั่น เช่น น้ำส้ม น้ำองุ่น น้ำสับปะรด หรือ น้ำมะม่วง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มพลังงาน และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

4. โยเกิร์ต

โยเกิร์ต มีโปรตีน แคลเซียม และจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และย่อยอาหาร เลือกโยเกิร์ตแบบธรรมชาติ หรือ ผสมผลไม้สด เพื่อเพิ่มรสชาติ และคุณค่าทางโภชนาการ

5. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว อุดมไปด้วย โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และกระตุ้นการทำงานของร่างกาย

6. น้ำผึ้งมะนาว

น้ำผึ้ง มีฤทธิ์ช่วยลดอาการไอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มะนาว มีวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดอาการหวัด

7. น้ำอุ่นผสมเกลือ

น้ำอุ่น ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร การเติมเกลือ ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย และลดอาการอ่อนเพลีย

ลองเปลี่ยนจากกาแฟดำ ด้วย 7 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหล่านี้ รับรองว่า คุณจะรู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า ตลอดทั้งวัน

หมายเหตุ: ควรปรึกษาแพทย์ หรือ ผู้เชี่ยวชาญ ก่อน หากคุณมีปัญหาสุขภาพ หรือ กำลังทานยาอยู่