กินเสร็จต้องทำยังไง

หลังจากอิ่มอร่อยกับมื้ออาหารแล้ว การดูแลสุขภาพร่างกายในช่วงหลังรับประทานเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้การเตรียมตัวก่อนทานเลย การกระตุ้นระบบย่อยอาหารอย่างเหมาะสมหลังการรับประทานจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ลดอาการอึดอัดและไม่สบายตัว การทำอะไรบ้างหลังทานอาหารจึงเป็นหัวข้อที่น่าสนใจ

การเดินเบาๆ เป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร การเคลื่อนไหวเล็กน้อยหลังทานอาหารจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดหรือท้องเฟ้อ อย่าลืมว่าควรเดินด้วยความสบายๆ ไม่ควรวิ่งหรือออกกำลังกายหนักเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นช่วงๆ หลังทานอาหารก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร โดยเฉพาะการยืดเหยียดบริเวณลำตัวและท้อง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดในบริเวณนั้น การยืดเหยียดเพียงไม่กี่นาทีก็ช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำอุ่นก็มีบทบาทสำคัญ การดื่มน้ำอุ่นหลังรับประทานอาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดแน่นและช่วยในการย่อยอาหารได้ นอกจากนี้ น้ำอุ่นยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย แต่ควรดื่มน้ำอุ่นอย่างช้าๆ และพอประมาณ หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัดทันทีหลังทานอาหาร เพราะอาจทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติได้

อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังเรื่องปริมาณอาหารที่รับประทาน หากรับประทานมากเกินไป การเดินหรือยืดเหยียดเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การดูแลสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการดูแลระบบย่อยอาหารหลังทานอาหาร จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมในระยะยาว