คนท้องกินอะไรได้บ้างในเซเว่น

เซเว่นอีเลฟเว่น สวรรค์ของคุณแม่ตั้งครรภ์? เปิดลิสต์อาหารอร่อย ปลอดภัย เหมาะสำหรับคนท้อง

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่พิเศษและสำคัญที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณผู้หญิง การดูแลเรื่องอาหารการกินจึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วนด้วยสารอาหาร และที่สำคัญต้องปลอดภัยจากเชื้อโรคต่างๆ ทำให้คุณแม่หลายท่านเกิดความกังวลว่า “คนท้องกินอะไรได้บ้าง?” ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงที่เร่งรีบ หรือต้องการหาอะไรรองท้องแบบง่ายๆ เซเว่นอีเลฟเว่น (7-Eleven) ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านจึงกลายเป็นตัวเลือกแรกๆ แต่จะมั่นใจได้อย่างไรว่ามีอะไรที่เหมาะและปลอดภัยสำหรับคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์?

บทความนี้จะมาเปิดลิสต์อาหารน่าทานในเซเว่นฯ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถเลือกซื้อได้อย่างสบายใจ พร้อมเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้การเลือกซื้ออาหารในเซเว่นฯ เป็นเรื่องง่ายและปลอดภัยยิ่งขึ้น

ไข่ต้มสุก: ตัวเลือกคลาสสิกที่พลาดไม่ได้

อย่างที่ทราบกันดีว่าไข่ต้มสุกเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากผ่านกระบวนการปรุงสุกที่ช่วยลดความเสี่ยงจากเชื้อแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานทุกครั้ง ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไข่ต้มสุกนั้นไม่มีรอยแตก หรือมีกลิ่นที่ผิดปกติ

มากกว่าไข่ต้ม: ตัวเลือกอื่นๆ ที่น่าสนใจในเซเว่น

นอกจากไข่ต้มแล้ว เซเว่นฯ ยังมีตัวเลือกอาหารอื่นๆ ที่น่าสนใจและเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อีกมากมาย ดังนี้

• นมและผลิตภัณฑ์จากนม: นมสด โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว เป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญต่อการสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์เพื่อความปลอดภัย
• ผลไม้สด: ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อร่างกาย มองหาผลไม้ที่ล้างสะอาดและบรรจุในภาชนะที่สะอาด เช่น แอปเปิ้ล กล้วย หรือส้ม
• ขนมปังโฮลวีทและแซนวิช: เลือกขนมปังโฮลวีทที่ให้พลังงานและไฟเบอร์สูง ทานคู่กับแซนวิชที่ไส้ทำจากเนื้อสัตว์ปรุงสุก เช่น ไก่ หรือทูน่า (หลีกเลี่ยงปลาที่มีปริมาณปรอทสูง)
• น้ำผลไม้ 100%: เป็นทางเลือกที่ดีในการเติมความสดชื่นและวิตามิน แต่ควรเลือกน้ำผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาลมากเกินไป
• ข้าวกล่อง: ในปัจจุบันเซเว่นฯ มีข้าวกล่องให้เลือกมากมาย ควรมองหาเมนูที่มีผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และปรุงรสไม่จัดจ้านจนเกินไป

ข้อควรระวังและเคล็ดลับในการเลือกซื้ออาหารในเซเว่นฯ สำหรับคนท้อง:

• อ่านฉลากโภชนาการ: ก่อนซื้ออาหารทุกครั้ง ควรอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด เพื่อตรวจสอบส่วนประกอบ ปริมาณน้ำตาล โซเดียม และไขมัน
• ตรวจสอบวันหมดอายุ: อย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุก่อนซื้อเสมอ
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูง: อาหารแปรรูปมักมีปริมาณโซเดียม น้ำตาล และไขมันสูง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อย
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด: อาหารรสจัด (เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด หรือเค็มจัด) อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก หรืออาหารไม่ย่อยได้
• ล้างมือให้สะอาด: ก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง ควรล้างมือให้สะอาดเพื่อป้องกันเชื้อโรค

สรุป:

เซเว่นอีเลฟเว่นเป็นร้านสะดวกซื้อที่สามารถตอบโจทย์ความต้องการของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี หากรู้จักเลือกสรรอาหารที่เหมาะสมและใส่ใจในความสะอาดและความปลอดภัย เพียงเท่านี้คุณแม่ก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและมีประโยชน์ในเซเว่นฯ ได้อย่างสบายใจ

คำแนะนำเพิ่มเติม:

หากคุณแม่มีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับอาหารที่สามารถรับประทานได้ในช่วงตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล