ถั่วแระญี่ปุ่น1ถุงกี่แคล

โภชนาการของถั่วแระญี่ปุ่น

ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นอาหารว่างที่ได้รับความนิยมจากคนทุกวัย ด้วยรสชาติที่เค็มและกรอบ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าถั่วแระญี่ปุ่น 1 ถุงมีปริมาณแคลอรีเท่าไหร่?

ถั่วแระญี่ปุ่น 1 ถุง (113 กรัม) มีปริมาณแคลอรี 70 แคลอรี ซึ่งคิดเป็น 4% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่ได้รับแคลอรี 2,000 แคลอรีต่อวัน

การวิเคราะห์โภชนาการของถั่วแระญี่ปุ่น 1 ถุง (113 กรัม)

• แคลอรี: 70 กิโลแคลอรี (4% DV)
• ไขมัน: 0.5 กรัม (1% DV)
• โซเดียม: 280 มิลลิกรัม (14% DV)
• คาร์โบไฮเดรต: 11 กรัม (2% DV)
• โปรตีน: 4 กรัม

สรุป

ถั่วแระญี่ปุ่น 1 ถุงเป็นของว่างที่มีแคลอรีค่อนข้างต่ำ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีปริมาณโซเดียมสูง โซเดียมส่วนเกินในอาหารสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง