ปลากะพงขาว 100 กรัม กี่แคล

ปลากะพงขาว 100 กรัม: แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับสุขภาพที่ดี

ปลากะพงขาวเป็นปลาทะเลเนื้อขาวที่มีรสชาติหวานอร่อย และเป็นที่นิยมอย่างมากในเมนูอาหารไทย นอกจากความอร่อยแล้ว ปลากะพงขาว ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใส่ใจในเรื่องการควบคุมน้ำหนักและการดูแลสุขภาพอย่างครอบคลุม

คำถามที่หลายคนสงสัยคือ ปลากะพงขาว 100 กรัม มีแคลอรี่เท่าไร? คำตอบคือ ปลากะพงขาว 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 124 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนอื่นๆ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้น คือคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่

นอกจากพลังงานที่ต่ำแล้ว ปลากะพงขาว 100 กรัม ยังอุดมไปด้วย โปรตีนคุณภาพสูงถึง 24 กรัม โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ ส่งเสริมการเจริญเติบโต และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การรับประทานปลากะพงขาวจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือต้องการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

ยิ่งไปกว่านั้น ปลากะพงขาวเป็นแหล่งที่ดีของ กรดไขมันโอเมก้า 3 โดยให้ประมาณ 400 มิลลิกรัม ในปริมาณ 100 กรัม โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและสมอง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดการอักเสบในร่างกาย และช่วยบำรุงสายตา

ด้วยคุณประโยชน์มากมาย จึงไม่น่าแปลกใจที่ปลากะพงขาวเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย สามารถนำไปปรุงได้หลากหลายเมนู ตั้งแต่การย่างเกลือที่เน้นความสดใหม่ของรสชาติ ต้มยำน้ำใสที่ช่วยให้ได้รสชาติที่กลมกล่อม หรือจะนำไปประกอบอาหารอื่นๆ ก็สามารถสร้างสรรค์เมนูเพื่อสุขภาพได้อย่างไม่จำกัด ทำให้ปลากะพงขาวเป็นอาหารที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

หมายเหตุ: ปริมาณแคลอรี่และสารอาหารอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารและแหล่งที่มาของปลากะพงขาว