ปลาทูนึ่ง 100 กรัมมีกี่แคล
ปลาทู นึ่ง 100 กรัม อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงถึง 25 กรัม ให้พลังงาน 127 กิโลแคลอรี เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก และยังอุดมด้วยโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและสมอง เป็นอาหารสุขภาพที่หาได้ง่ายและราคาประหยัด
ปลาทูนึ่ง: ฮีโร่โปรตีน อิ่มท้อง ไม่อ้วน บำรุงสมอง
ปลาทู อาหารคู่ครัวไทยที่หาทานได้ง่าย แถมราคาย่อมเยา แต่แฝงไปด้วยคุณประโยชน์มหาศาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำมานึ่ง ซึ่งเป็นวิธีการปรุงอาหารที่ช่วยคงคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้อย่างครบถ้วน
เพียงแค่ ปลาทูนึ่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 127 กิโลแคลอรี เท่านั้น แต่กลับอัดแน่นไปด้วย โปรตีนคุณภาพสูงถึง 25 กรัม จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ:
- ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก: โปรตีนสูงช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ลดความอยากอาหาร ลดการกินจุบจิบระหว่างมื้อ
- ผู้ที่ออกกำลังกาย: โปรตีนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- เด็กๆ ในวัยเจริญเติบโต: โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย
ไม่เพียงเท่านี้ ปลาทูนึ่งยังอุดมไปด้วย โอเมก้า 3 กรดไขมันที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ แต่มีความสำคัญอย่างมากต่อ:
- สุขภาพหัวใจ: โอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- บำรุงสมอง: โอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมอง ช่วยเสริมสร้างความจำ การเรียนรู้ และป้องกันภาวะสมองเสื่อม
เคล็ดลับ: เลือกปลาทูสด เนื้อแน่น นำมานึ่งโดยไม่ปรุงรสจัด ทานคู่กับข้าวกล้องร้อนๆ และผักสด เพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
ปลาทูนึ่ง อาหารจานอร่อย ดีต่อสุขภาพ และราคาสบายกระเป๋า ลองหามาทานกันนะคะ
#100กรัม#ปลาทูนึ่ง#แคลอรี่ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต