ผลไม้อะไรที่มีแคลเซียมสูง

เสาวรส…มากกว่าความหวานชื่นใจ คือแหล่งแคลเซียมชั้นดีที่คุณอาจไม่รู้

เราต่างรู้จักเสาวรสในฐานะผลไม้รสชาติหวานอมเปรี้ยว เนื้อสัมผัสฉ่ำชุ่มคอ นิยมนำมาแปรรูปเป็นเครื่องดื่ม แยม หรือขนมต่างๆ แต่รู้หรือไม่ว่า ความอร่อยของเสาวรสยังมาพร้อมคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญ โดยเฉพาะแคลเซียม แร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและฟัน ที่หลายคนอาจมองข้ามไป

ความจริงแล้ว เสาวรส โดยเฉพาะพันธุ์ที่มีรสชาติหวาน เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีทีเดียว ผลขนาดกลางเพียงหนึ่งผลสามารถมอบแคลเซียมให้คุณได้สูงถึง 75 มิลลิกรัม แม้จะไม่ได้สูงที่สุดเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ เช่น ผลไม้ตระกูลส้มบางชนิด แต่ก็ถือเป็นปริมาณที่น่าสนใจ และสำคัญยิ่งเมื่อคำนึงถึงรสชาติที่เป็นที่ถูกอกถูกใจของคนส่วนใหญ่ ทำให้การรับประทานเสาวรสเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการเติมเต็มแคลเซียมให้กับร่างกาย

นอกเหนือจากแคลเซียมแล้ว เสาวรสนั้นยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น วิตามินซี ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ใยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย ลดความเสี่ยงต่อโรคท้องผูก และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย

ดังนั้น การรับประทานเสาวรสจึงไม่เพียงแค่การเติมความหวานชื่นใจให้กับชีวิต แต่ยังเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระบบโครงสร้างร่างกาย การเลือกเสาวรสมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน จึงเป็นทางเลือกที่ฉลาด อร่อย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากแคลเซียมและคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ จากผลไม้เล็กๆ ที่แสนอร่อยนี้ได้

หมายเหตุ: ปริมาณแคลเซียมในเสาวรสอาจแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์ ขนาด และวิธีการปลูก ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงค่าเฉลี่ยโดยประมาณ