เด็กกินชานมได้ไหม

ชานมไข่มุก: ดื่มอย่างไร…ให้ปลอดภัย (และอร่อย) สำหรับเด็กๆ

ชานมไข่มุก เครื่องดื่มยอดฮิตติดลมบนที่ครองใจใครหลายคน ทั้งรสชาติหวานละมุน เคี้ยวหนึบหนับ ถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่ภายใต้ความอร่อยที่สัมผัสได้นั้นแฝงไปด้วยอันตรายที่พ่อแม่ผู้ปกครองไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กๆ ที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต

หวานจัด แคลอรีสูง เสี่ยงโรคร้าย: ชานมไข่มุกส่วนใหญ่อัดแน่นไปด้วยน้ำตาล ส่งผลให้ได้รับพลังงานส่วนเกิน เสี่ยงต่อโรคอ้วน น้ำหนักเกิน โรคเบาหวาน รวมไปถึงฟันผุ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

ไข่มุก เสี่ยงอันตราย: แม้จะเคี้ยวเพลิน แต่ไข่มุกในชานมนั้นแทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แถมยังอาจมีสารปรุงแต่ง และก่อให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูกได้ในเด็กเล็ก

แล้วเด็กๆ ควรดื่มชานมไข่มุกหรือไม่?

คำตอบคือ ดื่มได้ แต่ต้องจำกัดปริมาณ และเลือกแบบที่เหมาะสม โดยมีข้อแนะนำดังนี้

1. จำกัดปริมาณ: ไม่ควรดื่มบ่อยครั้ง ควรเป็นรางวัล หรือโอกาสพิเศษ และจำกัดปริมาณไม่ให้มากเกินไป
2. เลือกความหวานน้อย: สั่งแบบหวานน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลเลย เพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่ได้รับ
3. งดไข่มุก: เลือกดื่มเฉพาะชา หรือเปลี่ยนจากไข่มุกเป็นวุ้น ซึ่งมีแคลอรีต่ำกว่า
4. เลือกนมสดแท้: หากต้องการดื่มแบบนม ควรเลือกนมสดแท้ เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน
5. ดื่มน้ำเปล่าควบคู่: หลังจากดื่มชานมไข่มุก ควรดื่มน้ำเปล่าตาม เพื่อเจือจางความหวาน และช่วยระบบขับถ่าย

นอกจากข้อแนะนำข้างต้นแล้ว การปลูกฝังพฤติกรรมการกินที่ดีให้กับเด็กๆ เช่น การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับพวกเขาได้ในระยะยาว