เนื้อหมูต้มสุก 100 กรัม กี่แคล

เนื้อหมูต้มสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 340 กิโลแคลอรี

เนื้อหมูต้มสุก 100 กรัม ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าอย่างดี แต่แฝงไปด้วยพลังงานที่ควรคำนึงถึง โดยทั่วไป เนื้อหมูต้ม 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 340 กิโลแคลอรี ซึ่งไม่ใช่ปริมาณที่น้อยนัก พลังงานนี้มาจากทั้งโปรตีนและไขมันที่อยู่ในเนื้อหมู

ปริมาณโปรตีนในเนื้อหมูต้ม 100 กรัม สูงถึงประมาณ 30 กรัม โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และต้องการได้รับโปรตีนคุณภาพสูง

ส่วนประกอบอีกอย่างหนึ่งคือ ไขมัน พบในเนื้อหมูต้มประมาณ 20 กรัม ไขมันมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่การบริโภคไขมันมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การเลือกบริโภคเนื้อหมูต้ม จึงควรคำนึงถึงปริมาณไขมันที่ได้รับ และควบคุมปริมาณการรับประทานให้เหมาะสม

อย่างไรก็ตาม ปริมาณพลังงาน โปรตีน และไขมันที่กล่าวมาข้างต้นอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับส่วนของเนื้อหมูที่นำมาต้ม และวิธีการปรุง การคำนวณค่าทางโภชนาการที่แม่นยำควรอ้างอิงข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้และครบถ้วน

การบริโภคเนื้อหมูต้ม ควรควบคุมปริมาณการรับประทานให้เหมาะสม และควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหาร และควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานเนื้อหมูต้มเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จึงควรพิจารณาข้อมูลทางโภชนาการร่วมกับแผนการรับประทานอาหารโดยรวม หากมีข้อสงสัยหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือแพทย์