เป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาลกินได้ไหม

เป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาล ดื่มได้ไหม? สิ่งที่ควรรู้ก่อนยกกระป๋อง!

ในยุคที่เทรนด์สุขภาพมาแรง หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เลือกกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และหนึ่งในเครื่องดื่มยอดฮิตที่หลายคนเลือกดื่ม เพราะคิดว่าดีต่อสุขภาพกว่า ก็คือ “น้ำอัดลมปราศจากน้ำตาล” อย่างเช่น เป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาล

แต่รู้หรือไม่ว่า แม้จะปราศจากน้ำตาล แต่ “เป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาล” ก็ยังคงมีสารให้ความหวานทดแทน เช่น แอสปาแตม ซูคราโลส หรือ อะซีซัลเฟม เค ซึ่งแม้จะให้ความหวานโดยไม่เพิ่มแคลอรี่ แต่การบริโภคในปริมาณมากและต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เช่น

• ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานผิดปกติ: การบริโภคสารให้ความหวานทดแทนเป็นประจำ อาจรบกวนการทำงานของฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกอยากอาหารหวานมากขึ้น และส่งผลให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินในระยะยาว
• ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร: สารให้ความหวานทดแทนบางชนิด อาจส่งผลต่อสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย
• เสี่ยงต่อโรคต่างๆ: งานวิจัยบางชิ้นพบว่า การบริโภคเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานทดแทนเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอ้วนได้

นอกจากนี้ “เป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาล” ยังคงมี กรดคาร์บอนิก ซึ่งเป็นกรดอ่อนๆ ที่ทำให้เกิดความซ่าในน้ำอัดลม แม้จะไม่ส่งผลเสียรุนแรงเท่ากับน้ำตาล แต่การดื่มในปริมาณมาก ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และเสี่ยงต่อการกัดกร่อนเคลือบฟันได้

ดังนั้น แม้ “เป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาล” อาจดูเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเป๊ปซี่แบบธรรมดา แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรดื่มเป็นประจำทุกวัน และควรเลือกดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้แท้ 100% หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า

เพราะสุขภาพที่ดี สร้างได้จากการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง