แกงมัสมั่นเนื้อ กี่แคล

แกงมัสมั่นเนื้อ: พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการที่คุณควรรู้

แกงมัสมั่นเนื้อ เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมด้วยรสชาติที่กลมกล่อมและหอมหวาน แต่การรับประทานอาหารอย่างมีสติก็สำคัญเช่นกัน สำหรับสูตรแกงมัสมั่นเนื้อ 100 กรัม โดยประมาณ (ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามสูตรและปริมาณส่วนผสม) ให้พลังงานประมาณ 252 กิโลแคลอรี่

ค่าพลังงานนี้ส่วนใหญ่มาจากโปรตีน ซึ่งพบมากถึง 50.2 กรัมใน 100 กรัม โปรตีนถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร แต่ต้องคำนึงถึงปริมาณไขมันที่สูงถึง 23.4 กรัม ไขมันแม้จะเป็นสารอาหารสำคัญ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

การคำนึงถึงปริมาณไขมันที่สูง จึงควรบริโภคแกงมัสมั่นเนื้อในปริมาณที่พอดี เพื่อสุขภาพที่ดี ควรคำนึงถึงการรับประทานอาหารร่วมกับผัก ผลไม้ และธัญพืช เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน และสมดุล

นอกจากโปรตีนและไขมันแล้ว แกงมัสมั่นเนื้อยังอาจมีสารอาหารอื่นๆ อีก เช่น คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ การศึกษาข้อมูลสารอาหารต่างๆ อย่างละเอียดก่อนบริโภค จะช่วยให้คุณวางแผนการรับประทานอาหารได้อย่างสมดุล และเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย

ข้อควรระวัง: ข้อมูลทางโภชนาการอาจแตกต่างกันไปตามสูตรและปริมาณส่วนผสม จึงควรตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการอย่างละเอียด และคำนวณปริมาณแคลอรีและสารอาหารที่ได้รับจากเมนูที่คุณเลือกบริโภค เพื่อให้การรับประทานอาหารของคุณมีประสิทธิภาพ และมีสุขภาพที่ดี

หมายเหตุ: บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การให้คำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีข้อสงสัยหรือความกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ