โกโก้ทําให้ง่วงนอนได้ไหม

โกโก้: เครื่องดื่มชวนฝัน หรือ ตัวการทำให้นอนไม่หลับ? ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้

หลายคนคงเคยได้ยินมาว่า ดื่มโกโก้อุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบาย แต่ความเชื่อนี้กลับขัดแย้งกับประสบการณ์ของใครหลายๆ คน ที่รู้สึกตื่นตัวและนอนไม่หลับหลังจากดื่มโกโก้เสียอย่างนั้น แล้วตกลงว่าโกโก้ทำให้ง่วง หรือ ทำให้ตื่นกันแน่?

ความจริงแล้ว โกโก้มีสารประกอบที่ชื่อว่า ทีโอโบรมายน์ (Theobromine) ซึ่งเป็นสารกระตุ้นอ่อนๆ ที่มีโครงสร้างคล้ายกับคาเฟอีน แต่มีฤทธิ์กระตุ้นที่เบากว่ามาก ทีโอโบรมายน์มีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดและกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัว

ดังนั้น การดื่มโกโก้ในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นหรือก่อนนอน อาจส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็ว และรู้สึกกระวนกระวายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความไวต่อสารกระตุ้นสูง

อย่างไรก็ตาม ปริมาณทีโอโบรมายน์ในโกโก้นั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดและปริมาณของโกโก้ที่ใช้ หากดื่มโกโก้ในปริมาณที่พอเหมาะ อาจไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ และอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้บ้าง เนื่องจากโกโก้มีสารที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข

สรุปแล้ว โกโก้ทำให้ง่วง หรือ ทำให้ตื่น?

คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ทั้งปริมาณโกโก้ที่ดื่ม ช่วงเวลาที่ดื่ม และความไวต่อสารกระตุ้นของแต่ละบุคคล

เคล็ดลับการดื่มโกโก้อย่างไรให้หลับสบาย:

• ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ: ไม่ควรดื่มโกโก้ในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นหรือก่อนนอน
• เลือกชนิดของโกโก้: โกโก้ที่มีปริมาณไขมันสูงและน้ำตาลต่ำ มักจะมีผลต่อการนอนหลับน้อยกว่า
• สังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย: หากรู้สึกว่าดื่มโกโก้แล้วนอนไม่หลับ ควรลดปริมาณลง หรือหลีกเลี่ยงการดื่มในช่วงเย็น

ดังนั้น ก่อนที่จะปักใจเชื่อว่าโกโก้เป็นเครื่องดื่มชวนฝัน ลองสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายตัวเองก่อน แล้วปรับเปลี่ยนปริมาณและช่วงเวลาในการดื่มให้เหมาะสม เพื่อให้โกโก้กลายเป็นเครื่องดื่มที่มอบความสุขและความผ่อนคลายอย่างแท้จริง โดยไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณ