โกโก้ ควรกินวันละกี่ช้อน

โกโก้ผง: ปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีและผิวสวยใส

โกโก้ผงแท้ 100% กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในฐานะเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ด้วยรสชาติเข้มข้นและประโยชน์มากมายที่มาพร้อมกัน แต่หลายคนอาจสงสัยว่า ปริมาณโกโก้ที่เหมาะสมต่อวันควรเป็นเท่าไหร่ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดโดยไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย

ปริมาณที่แนะนำ: หนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน… อาจเพียงพอ!

ข้อมูลเบื้องต้นระบุว่า การบริโภคโกโก้ผงแท้ 100% ในปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน เป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

ทำไมต้องหนึ่งช้อนโต๊ะ?

ปริมาณหนึ่งช้อนโต๊ะนั้น เพียงพอต่อการได้รับสารอาหารสำคัญที่อยู่ในโกโก้ เช่น ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, ช่วยลดการอักเสบ และอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ โกโก้ยังมีแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม เหล็ก และสังกะสี ซึ่งมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย

เคล็ดลับการบริโภคเพื่อสุขภาพและผิวสวย

• ทานเป็นอาหารเช้า: โรยโกโก้ผงลงบนอาหารเช้า เช่น โยเกิร์ต โอ๊ตมีล หรือผลไม้ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและสารอาหารดีๆ
• ชงดื่มแบบไม่เติมน้ำตาลและนม: การเติมน้ำตาลและนมจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และลดคุณค่าทางโภชนาการของโกโก้ ควรชงดื่มกับน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นโดยไม่เติมสารให้ความหวาน หรืออาจเติมสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน ในปริมาณเล็กน้อย
• ดื่มต่อเนื่อง 12 สัปดาห์: การบริโภคโกโก้อย่างต่อเนื่องในระยะเวลาที่เหมาะสม อาจช่วยให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของผิวพรรณที่สดใสขึ้น เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

ข้อควรระวัง:

• ปริมาณคาเฟอีน: โกโก้มีปริมาณคาเฟอีนเล็กน้อย ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นหรือก่อนนอน เพื่อป้องกันปัญหาการนอนหลับ
• อาการแพ้: หากคุณมีอาการแพ้โกโก้ หรือส่วนประกอบอื่นๆ ในโกโก้ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค
• ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีโรคประจำตัว หรือกำลังรับประทานยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคโกโก้เป็นประจำ

สรุป:

การบริโภคโกโก้ผงแท้ 100% ในปริมาณที่เหมาะสม (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน) เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ดีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของหัวใจและหลอดเลือด และอาจส่งผลดีต่อผิวพรรณ อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และคำนึงถึงปัจจัยส่วนบุคคล เช่น สุขภาพและอาการแพ้ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภคโกโก้