ไก่ต้มสับ กี่แคล

อกไก่ต้มสับ กี่แคลอรี

อกไก่ต้มสับ ถือเป็นอาหารที่นิยมรับประทานในหมู่ผู้รักสุขภาพและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง

ปริมาณแคลอรีในอกไก่ต้มสับ

ปริมาณแคลอรีในอกไก่ต้มสับ 100 กรัม จะอยู่ที่ประมาณ 165-180 กิโลแคลอรี โดยขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงและส่วนของไก่ที่ใช้

ปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี

• การปรุงอาหาร: การต้มไก่โดยไม่ใส่น้ำมันหรือซอส จะช่วยลดปริมาณแคลอรีลงเมื่อเทียบกับการทอดหรือผัด

• ส่วนของไก่: ส่วนอกไก่จะมีปริมาณแคลอรีต่ำกว่าส่วนอื่นๆ ของไก่ เช่น น่องและปีก เนื่องจากมีไขมันน้อยกว่า

ปริมาณโปรตีนและไขมัน

นอกจากมีแคลอรีต่ำแล้ว อกไก่ต้มสับยังอุดมไปด้วยโปรตีนและมีไขมันต่ำ

• โปรตีน: อกไก่ต้มสับ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 20-22 กรัม ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

• ไขมัน: อกไก่ต้มสับมีไขมันต่ำเพียง 5-8 กรัม จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณไขมันในอาหาร

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเพิ่มโปรตีน

อกไก่ต้มสับเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน โดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรีมากเกินไป นอกจากนี้ อกไก่ต้มสับยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย