ไซรัปคาราเมล กี่แคล

ไซรัปคาราเมล: ความหวานที่มีราคาค่าแคลอรี่

ไซรัปคาราเมลเป็นเครื่องปรุงอาหารยอดนิยมที่ใช้ในเครื่องดื่มและขนมหวานต่างๆ ด้วยรสชาติหวานที่เข้มข้นและกลิ่นคาราเมลที่หอมเย้ายวนใจ อย่างไรก็ตาม ความหวานแสนอร่อยนี้มากับราคาที่ต้องจ่าย นั่นคือปริมาณแคลอรี่

แคลอรี่ในไซรัปคาราเมล

ไซรัปคาราเมล 1 หน่วยบริโภค หรือประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ มีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 381 แคลอรี่ นั่นหมายความว่า หากคุณเติมไซรัปคาราเมลลงในกาแฟหรือชาของคุณเพียง 1 ช้อนโต๊ะ คุณจะได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้นถึง 381 แคลอรี่โดยไม่รู้ตัว

การบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

แม้ว่าไซรัปคาราเมลจะให้ความหวานที่น่าดึงดูดใจ แต่ก็ควรใช้ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้ไซรัปคาราเมลไม่เกิน 1-2 ช้อนชาต่อหน่วยบริโภค ซึ่งจะช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ในระดับที่ไม่สูงเกินไป

ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

หากคุณต้องการความหวานโดยไม่ต้องการรับแคลอรี่เพิ่มมากเกินไป มีทางเลือกเพื่อสุขภาพบางอย่างที่คุณสามารถพิจารณาได้ เช่น

• น้ำเชื่อมเมเปิลแท้ มีแคลอรี่และน้ำตาลน้อยกว่าไซรัปคาราเมล นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
• น้ำผึ้งดิบ ให้ความหวานที่เข้มข้นและมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านไวรัส
• น้ำตาลหญ้าหวาน เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่แทบไม่มีแคลอรี่

โดยการเลือกใช้ทางเลือกเพื่อสุขภาพเหล่านี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับความหวานโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป