1 Scoop กี่กรัม

1 สกู๊ป เท่ากับกี่กรัม? ความลับของโปรตีนเสริมที่คุณควรรู้

คำถามที่มักผุดขึ้นในใจของผู้ที่เริ่มต้นเสริมโปรตีนด้วยเวย์โปรตีน หรือแม้แต่ผู้ที่ใช้เป็นประจำ คือ “1 สกู๊ป เท่ากับกี่กรัมกันแน่?” คำตอบนั้นไม่ตายตัว เพราะปริมาณใน 1 สกู๊ปจะขึ้นอยู่กับขนาดของสกู๊ปตวงที่ให้มาในภาชนะบรรจุ และสูตรผลิตภัณฑ์นั้นๆ

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่า 1 สกู๊ปเท่ากับปริมาณโปรตีนเสมอ ความจริงแล้ว 1 สกู๊ป คือหน่วยวัดปริมาตร ไม่ใช่หน่วยวัดน้ำหนัก ดังนั้น แม้ว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนเวย์สองยี่ห้อต่างอาจมีข้อความระบุว่า “1 สกู๊ป ให้โปรตีน 20 กรัม” แต่ปริมาณผงเวย์โปรตีนใน 1 สกู๊ปอาจแตกต่างกันได้

ยกตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ A อาจใช้สกู๊ปขนาดใหญ่ ทำให้ 1 สกู๊ปมีปริมาตรมากกว่าผลิตภัณฑ์ B ที่ใช้สกู๊ปขนาดเล็ก แม้ว่าทั้งสองยี่ห้อจะให้โปรตีน 20 กรัมต่อ 1 สกู๊ปก็ตาม ความแตกต่างนี้อาจเกิดจากสูตรผสมที่แตกต่างกัน เช่น การเติมสารให้ความหวาน สารเพิ่มรสชาติ หรือสารอื่นๆ ที่ส่งผลต่อปริมาตรรวมของผงใน 1 สกู๊ป

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการทราบปริมาณกรัมที่แน่นอนใน 1 สกู๊ปคือการตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด ฉลากมักจะระบุทั้งปริมาณโปรตีนต่อ 1 สกู๊ป และน้ำหนักสุทธิทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ จากนั้นคุณสามารถคำนวณปริมาณกรัมใน 1 สกู๊ปได้โดยการหารน้ำหนักสุทธิด้วยจำนวนสกู๊ปทั้งหมดในภาชนะ

โปรตีนเวย์ 20 กรัม ต่อ 1 สกู๊ป ดีต่อสุขภาพแค่ไหน?

การที่ผลิตภัณฑ์โปรตีนเวย์ระบุว่าให้โปรตีน 20 กรัมต่อ 1 สกู๊ป นั้นเป็นเพียงค่าเฉลี่ย และเป็นข้อมูลที่ผู้ผลิตระบุ ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น น้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม เป้าหมายการออกกำลังกาย และสภาพร่างกายโดยรวม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนตัดสินใจเสริมโปรตีนเพื่อให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสมกับคุณ

สรุป: อย่าเพียงแต่พึ่งพาคำว่า “1 สกู๊ป” ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเสมอ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องและแม่นยำ และอย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการรับประทานโปรตีนที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและปลอดภัยต่อสุขภาพ