กินกาแฟบ่าย 2 ได้ไหม

กินกาแฟบ่ายสองได้ไหม? ตอบแบบไม่ต้องกลัวนอนไม่หลับ!

ใครที่เป็นคอกาแฟคงจะรู้ดีว่า ช่วงบ่ายสองโมงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเติมพลังงานด้วยกาแฟร้อนๆ สักแก้ว แต่หลายคนก็กังวลว่า การดื่มกาแฟช่วงบ่ายจะส่งผลต่อการนอนหลับในตอนกลางคืนหรือไม่ วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกัน

คำตอบคือ ดื่มได้ค่ะ แต่ต้องคำนึงถึงปริมาณและเวลาเข้านอน

คาเฟอีนในกาแฟใช้เวลาถึง 10 ชั่วโมงในการขับออกจากร่างกาย ดังนั้น หากดื่มกาแฟมากเกินไป หรือดื่มช้าเกินไปก่อนเข้านอน ก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับได้

คำแนะนำสำหรับคอกาแฟที่ต้องการนอนหลับสบาย:

• เลือกกาแฟปริมาณน้อย: ลดปริมาณกาแฟลง อาจเลือกเป็นกาแฟแบบอเมริกาโน่ หรือลาเต้เย็นรสอ่อนๆ แทน
• หลีกเลี่ยงการดื่มหลัง 16.00 น.: เพื่อให้ร่างกายมีเวลาขับคาเฟอีนออกไปก่อนเข้านอน
• เลือกดื่มกาแฟแบบไม่มีน้ำตาล: เพื่อลดปริมาณแคลอรี่และช่วยให้ร่างกายย่อยง่ายขึ้น
• เลือกเมล็ดกาแฟที่มีคาเฟอีนน้อย: เช่น เมล็ดกาแฟอราบิกา ซึ่งจะมีคาเฟอีนน้อยกว่าโรบัสต้า

นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ก็ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นได้

สรุปแล้ว การดื่มกาแฟช่วงบ่ายสองโมงนั้นไม่ใช่เรื่องผิด แต่ควรคำนึงถึงปริมาณและเวลาเข้านอน เพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่ดี อย่าลืมว่า การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด