กินชาจีนก่อนนอนได้ไหม

ดื่มชาจีนก่อนนอนได้หรือไม่

ชากับการนอนหลับมักจะเป็นสิ่งที่คนทั่วไปเชื่อมโยงกันเสมอว่าไม่ควรดื่มชาก่อนนอน เพราะชาโดยเฉพาะชาดำและชาเขียวมีสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นประสาท หากดื่มก่อนนอนอาจทำให้นอนไม่หลับได้ แต่สำหรับชานั้นมีหลากหลายชนิด บางชนิดมีปริมาณคาเฟอีนสูง บางชนิดมีปริมาณคาเฟอีนต่ำหรือไม่มีเลย

ชาจีนกับการนอนหลับ

ชาจีนโดยทั่วไปก็มีคาเฟอีนเช่นเดียวกับชาอื่นๆ แต่ปริมาณคาเฟอีนจะแตกต่างกันไปตามแต่ละชนิดของชาและวิธีการชง โดยชาจีนที่มีคาเฟอีนต่ำหรือไม่มีเลย ได้แก่

• ชาผูเอ่อร์สุก (熟普洱) เป็นชาที่ผ่านกระบวนการหมักบ่ม ซึ่งทำให้มีปริมาณคาเฟอีนต่ำหรือแทบไม่มี จึงสามารถดื่มได้ตลอดวัน รวมถึงก่อนนอนด้วย
• ชาสมุนไพรต่างๆ เช่น ชาดอกคาโมมายล์ ชาใบมะลิ ชาเก๊กฮวย ชาขิง เป็นต้น ชาเหล่านี้ไม่มีคาเฟอีน จึงไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ

ในทางกลับกัน ชาจีนที่มีคาเฟอีนสูง ได้แก่

• ชาผูเอ่อร์ดิบ (生普洱) เป็นชาที่ไม่ผ่านกระบวนการหมักบ่ม จึงมีปริมาณคาเฟอีนมากกว่าชาผูเอ่อร์สุก อาจจะไม่เหมาะสำหรับดื่มก่อนนอน เพราะอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้
• ชาเขียว โดยเฉพาะชาเขียวญี่ปุ่นและจีน มีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่าชาจีนชนิดอื่นๆ
• ชาดำ มีปริมาณคาเฟอีนสูงที่สุดในบรรดาชาจีน จึงไม่ควรดื่มก่อนนอน

สรุป

หากคุณต้องการดื่มชาจีนก่อนนอน ควรเลือกชาที่มีคาเฟอีนต่ำหรือไม่มีเลย เช่น ชาผูเอ่อร์สุกและชาสมุนไพรต่างๆ ส่วนชาที่มีคาเฟอีนสูง เช่น ชาผูเอ่อร์ดิบ ชาเขียว และชาดำ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มก่อนนอน เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ